ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬੀਅਰ 'ਤੇ ਟੀ.ਵੀ.' ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਾਰ ਵਿਚ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ - ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਤਲ਼ੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਕੇਵਲ ਸੁੱਕੀਆਂ ਦਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਅਤੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਜ ਇਕ ਆਸਾਨ, ਲਗਭਗ ਅਚੰਭੇ ਵਾਲਾ ਨਿਰਮਲਵਾਦ (ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਓਵਰਟੇਰੀਸ਼ਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ!). ਦੂਸਰੇ ਬਸ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਜਾਂ ਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ "ਕੱਚੇ" ਜਾਂ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ 580 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 700 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਤਲੇ ਵਿਚ.
ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ?
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਤਲ਼ਿਤ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਲਗਭਗ 700 ਕੈਲਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਲੜਕੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਰੀਬ ਅੱਧੇ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ - ਕੋਈ ਵੀ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ, ਪਰ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁਜਰਾਂ ਦੇ ਗਲਾਸ (ਇਹ ਲਗਭਗ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਭਾਵ 1400 ਕੈਲੋਰੀ - ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ) ਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ (700 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ) ਜਾਣਨਾ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬੜਾ ਹੀ ਭਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ - ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਿੱਸੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੀਜਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਲਿਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਜਿਹੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਂ' ਤੇ ਜਾਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਨਾ ਦਿਓ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ ਅਤੇ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ;
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ;
- ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ;
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
- ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ;
- ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ;
- ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹਨ - ਪਰ ਤਲੇ ਨਹੀਂ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਕਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ:
- ਦੰਦ ਦਾ ਤਾਜਾ ਦੀ ਹਾਲਤ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ;
- ਵੋਕਲ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ;
- ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤੋ.