ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੁਆਰਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਸੈਲਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਮੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰੇਗਾ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਅਕਸਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਤਕਰੀਬਨ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ, ਲਗਭਗ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਬੂਟੇ ਖਾਦ ਦੇ ਕੇਵਲ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਖਾਵੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਪਰ ਹੁਣ ਵੀ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਅਲਫੇਵ ਵਿਖੇ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਸਲਾਦ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਵਰਤੋ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਵਧੀਆ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ? ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਫਿਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਵੰਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੇ ਸਲਾਦ ਫਲਦਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੋਝ ਨਾ ਰਹੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਪਰਿਣਾਮਸਵਰੂਪ ਤੁਸੀਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਗਲਾ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਭਰ ਦਿਓ. ਕਈ ਤਾਂ ਗੋਭੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਉਸ ਨੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਲਿੰਗ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ. ਸ਼ਾਇਦ, ਹਰ ਇੱਕ ਮਾਲਕਣ ਇਸ ਪੂਰਬੀ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸੰਪਤੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਗਾਜਰ, ਸੂਰ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਮਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਓਰੀਐਟਲ ਸਪਿਕਸਾਈਜ਼ੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬਰਿਊ ਦਿਓ. ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਵਾਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ - ਫਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਲਾਦ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਕਿਵੀ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਖੱਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਰਚਨਾ, ਵਿੱਚ ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰਰੀਜ਼, ਪ੍ਰੀਆਂ, ਸੌਗੀ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਕੇਲੇ, ਕਿਵੀ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ.

ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ - ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਕੇ, ਸਰਦੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਉਗ ਦੀ ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ.