ਅੰਨ੍ਹੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹੰਝੂਆਂ ਅਤੇ ਚੀਕਾਂ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਲੋਡ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਰੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਹਾਉਣ ਲਈ ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਚੀਕਣਾ ਮਹਿੰਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਗ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ?
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਣਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਰੋਣ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਵਿਧੀ ਦਾ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਨਾਲ), ਉਸ ਦੀ ਸਾਹ ਸੱਤ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੱਤ ਸਾਹ ਅਤੇ ਛੂੰਹਨਾ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸਿਰਫ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਗੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਹਾਈਬਰਵੇਟਿਨੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਸਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਰੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਇਕੱਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਹਿਰਰੈੱਸਾ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ. - ਗਰਾਫੀਕਲ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਪੀੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਹੰਝੂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ੀਟ ਲਓ ਅਤੇ ਉਦਾਸਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇਹ ਲੇਖਕ ਜਾਂ ਕਲਾਕਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਅੱਖਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਰਾਇੰਗ ਜਾਂ ਚਿੱਠੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਉਸੇ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਬੁਰੇ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਸਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਰੌਲਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਖ ਕਦੇ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਰੋਕਣਗੇ ਅਤੇ ਸੋਚਣਗੇ: "ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ." ਸ਼ਾਇਦ ਅੱਜ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੱਲ੍ਹ ਇਕ ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬੀਤੇ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ.