ਕਾਰਬੋਲਾਗਿੰਸ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਰੇਰਾਈਟਸ ਇੱਕ ਬਦਲੀ ਵਾਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਸ਼ਟ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਝੁਕਾਓ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੋਤਲ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਆਰਥਰਰੋਸਿਸ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਆਰਥਰਰੋਸਿਸ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਆਮ ਕੰਮਕਾਜੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜੂਝ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਲੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਰਟਰੋਸਿਸ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਗੋਡੇ ਦੀ ਆਰਟਰੋਸਿਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਐੱਲ.ਪੀ.ਸੀ. ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ , ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ, ਮੱਸਜ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਰਟਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਅਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਮੂਹਰਲੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੜੀ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਦਾਅ ਵੱਲ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਪੌਲੀਟਾਈਟਲ ਖੋਆਉਣਾ ਖੋਦਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਇਕ ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੀ ਲਹਿਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ, ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਅੱਡ ਅੱਡ ਕਰ ਦਿਓ.
- ਆਈਪੀ - ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਲੱਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੀਆਂ. ਅਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਵਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਬੇਲਗਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਟਰਫਲਾਈ ਵਿਚ ਘੁੱਲਦੇ ਹਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਪਿਛੇ ਨਾਲ ਰਗੜ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਰਬੜ ਥੱਪੜ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਕਸਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਆਖਰਕਾਰ ਖੂਨ ਦੀ ਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਮੋੜੇ, ਫਰਸ਼ ਦੇ ਕੇਵੀਰ ਪੈਰਲਲ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨਾਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੱਟਾਂ ਤੇ ਆ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਪਿਛਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੱਕੜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਪਰਲੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੁੰਤਕਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੈਂਡ' ਤੇ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਸਾਈਕਲ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ
- ਆਈਪੀ - ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਦੋਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਬੇਰੋਕ ਕਰੋ. ਮੋੜ ਤੇ, ਲੱਤਾਂ ਨੱਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਅਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਾਂ, ਪੌਲੀਟਾਈਟਲ ਗੁਆਇਰੀ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਕ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਛੱਡੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਕ ਨੂੰ ਤੋੜਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ
ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਦਸ ਅਭਿਆਸ ਸਨ. ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ ਵੱਖ squats, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਸਥਿਰ ਲੇਗੇ ਅਹੁਦੇ, ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਪਣ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਗ ਅੱਗੇ ਵਧੇਗਾ, ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ.