ਹਰ ਕੁੜੀ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ, ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਕੁੜੀਆਂ ਕੁੱਝ ਭੋਜਨ ਖਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਪਰ ਕੇਕ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਚੈਨਬਿਊਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
Metabolism ਦੇ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ
ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੇਟ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਾਬ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ , ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪੇਟ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਾਭ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਚશાਾਲ ਦੀ ਮੁੜ ਬਹਾਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮਾਸ (ਚਿਕਨ);
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਫ਼ੀਡਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸਿਟਰਸ;
- ਮੋਟੇ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ (ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ);
- ਚਾਹ, ਕੌਫੀ;
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਚੱਕੋ-ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਜ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮਸਾਜ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਾਥ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਸਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਿਕਿਤਸਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮੀਚੌਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਹੈ.
ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਸ਼ਾਬ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ.