ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ 4-5 ਚੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੁੱਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਲਗਭਗ 20% ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਸਭਤੋਂ ਤੀਬਰ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੜ੍ਹਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਡੀਜੀ ਪੜਾਅ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੰਗੀਨ ਸੁਪਨਿਆਂ. ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਨੀਂਦ ਪਹਿਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਨਾਲ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਕਈ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਬਿਤਾਏ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸੇ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਵਾਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਫਨੇ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜਨਮ ਤੋਂ ਅੰਨੇ ਹਨ.
ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਹਾਲਤ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਨੀਂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਕੇਵਲ ਦਿਮਾਗ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਸੂਲੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਲੀਪ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਲ ਲਈ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ "ਘਾਹ" ਕਰਦੇ ਹੋ - ਨਤੀਜਾ ਜ਼ੀਰੋ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 4-5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਐਨਟੈਂਸ਼ੀਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਾ ਸੌਣਾ, ਸੌਣਾ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਚੰਗੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ - ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁਪਨੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਲ ਹੈ- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗੈਟਸ, ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਸਰੀਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਾਜ਼ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.