ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੈਂਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ # 1 - ਭੋਜਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ
ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਵੇ - ਇਹ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ: ਡੂਰਮੌਮ ਕਣਕ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ.
ਸੰਕੇਤ # 2 - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ
ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ - ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ, ਗੋਭੀ, ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਫਰੀਜਿੰਗ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੋਰਡ ਨੰਬਰ 3 - ਗਰਮ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਉ
ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿੱਘੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 38 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੱਕ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪੌਡਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਬੋਰਡ ਨੰਬਰ 3 - ਇਹ ਅੰਕੜਾ 12:00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਂਦੇ ਹਨ
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੂਡ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਾਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ "ਹਾਨੀਕਾਰਕ" ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ 3 ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ.
ਸੰਕੇਤ # 4 - ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਉ: ਭੁੰਲਨਆ, ਸੇਕਣਾ ਜਾਂ ਸਵਾਦ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਬੋਰਡ ਨੰਬਰ 5 - ਕੰਪਲਸੈਂਟ ਟੇਬਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਰੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਟੇਬਲ ਲੇਆਉਟ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਸੰਤਰੀ, ਲਾਲ, ਆਦਿ. ਇਹ ਬਰਤਨਾਂ, ਨੈਪਕਿਨਸ, ਮੇਨਕਲੌਥ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਤੇ ਰੰਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਬਣਾ ਲਵੋਂਗੇ.
ਕੌਂਸਲ ਨੰਬਰ 6 - ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਸ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ?
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਕੀੜੇਮਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਿਟਰਸ ਦੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ,
ਬੋਰਡ ਨੰਬਰ 7 - ਸੂਰਜ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਸੂਰਜ ਦੀ ਕਿਰਨਾਂ ਸਦਕਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ: ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਮੁਰਗੇ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ