ਸਪਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ' ਤੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਣਾਏ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਈਟਸ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੰਭਵ ਦੀ ਆਸ ਨਾ ਰੱਖੋ - ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੇ! ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਅੰਡਾ-ਸ਼ਹਿਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਚੇ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੀਨੂ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦਾ ਖੜ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਦੇਸੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ - ਕੇਵਲ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲੇ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਐਕਸਸ਼ਟਡ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਮੀਨੂ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - 2 ਕੱਚੇ ਯੋਲਕ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - 2 ਕੱਚੇ ਯੋਲਕ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ + ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - 2 ਕੱਚੇ ਯੋਲਕ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, 1 ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਸਨੈਕ - 2 ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ
ਐਕਸਸ਼ਟਡ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਮੀਨੂ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - 2 ਕੱਚੇ ਯੋਲਕ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ + ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - 2 ਕੱਚਾ ਜ਼ੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ + ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - 2 ਕੱਚੇ ਯੋਲਕ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ + ਪਨੀਰ + ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਸਿਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਈਟ
ਵਧੀਆ ਐਕਸਸ਼ਟਡ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ, ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਉਲਟ, ਬੌਧਿਕ ਕੰਮ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ - 2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 2 ਕਿਲੋ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਅੱਧੇ ਸਕਿੰਮਡ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- ਡਿਨਰ - ਕਾਕ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ;
- ਡਿਨਰ - ਅੱਧੇ-ਸਕਿਮੀਮਡ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 1% ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਝੁਕੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਮਰਜ਼ੀ ਚਾਹੀਦੇ ਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ਨਿਸ਼ਚਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਦਲੋ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਪਨੀਰ ਦੀ ਚਾਹ + ਟੁਕੜਾ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਇੱਕ ਸੇਬ (ਪ੍ਰਕਾਰ Antonovka);
- ਡਿਨਰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਸੂਪ + ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕਪੜੇ + 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ / ਬੀਫ / ਮੱਛੀ + ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਭੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਕਾੱਕਰਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ).
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਨਰ 20:00 ਵਜੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਮਾਨ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖੁੰਝੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਗਲੀ ਭੋਜਨ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.