ਆਈਡਾਈਨ - ਮਨੁੱਖੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਉਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਯੋਜਨ ਦੀ 150 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਕੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਇਓਡੀਨ ਹਨ?
ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ, ਆਇਓਡੀਨ ਲੱਗਭੱਗ ਲਗਭਗ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਝੀਲਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗ੍ਰੰਥ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਆਇਓਡੀਜਡ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ Oysters, Mussels, crustaceans ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ- ਪਰਾਕਸੀ, ਅਲੌਹਕ, ਟੁਨਾ, ਹੇਕ, ਕੋਡ ਜਿਗਰ , ਹੈਡੌਕ, ਸਉਰੀ, ਆਦਿ. ਪਰੰਤੂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਸੀਤਲ ਜਾਂ ਸੀਵਿਡ ਹੈ: ਇਸ ਵਿੱਚ 50 ਆਈਓਡੀਨ ਦੇ 70 ਐਮਸੀਜੀ ਤੋਂ.
ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਿੱਠਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਆਈਡਾਈਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਆਇਓਡੀਨ ਇੱਕ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 30 ਐਮਸੀਜੀ ਦਾ ਇਹ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕਰਨਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ੈੱਲ ਅਤੇ ਸੇਪਟਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੰਗ-ਬਰੰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਇਡਾਈਨ ਵਾਲੀਆਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫ਼ਲ ਨੂੰ ਫੀਜੀਓਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੀਰਾਂ 'ਤੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਆਈਓਡਾਈਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨੇਟ੍ਰੀੈਂਟ ਨੂੰ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਨਿਵਾਸੀ ਆਈਡੌਮੈਰਿਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਤਰਕਸੰਗਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਇਸ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਂਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.