ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਓਟਸ - ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚੋਣ ਨਹੀਂ. ਹਰ ਕੋਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸੀ ਕਿ ਨਾਇਕਾਂ ਨੇ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਰਾਏ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਲਈ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਓਟ ਅਨਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲਸੀਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਟਰਫੌਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਮੈਗਨੀਜ, ਤੌਹ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ, ਕੋਬਾਲਟ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸੀਅਮ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ: ਜੌਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਭ ਦੀਆਂ ਕੇਵਲ ਸੰਜਮਿਤ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੱਲ ਘੁਲਣਯੋਗ ਫਾਈਬਰ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ (ਇਸ ਵਿਚ ਜੌਂ ਦੀ 11% ਹੈ). ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਓਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸੁੱਟੇ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਸ ਬਰਿਊ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਕਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੀਏ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕੀੈਸਲ ਓਟ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ . ਰੂਸ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਓਟਸ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਤਿੰਨ ਲਿਟਰ ਦੇ ਜਾਰ ਵਿੱਚ, ਓਟਮੀਲ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਕੜਾ. ਇਹ ਸਭ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੈਟਰੀ ਪਾਓ, ਜਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਢੱਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਫੋੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਜੈਲੀ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਸ ਦੀ ਬ੍ਰੌਹ . ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕ ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ 2 ਕੁ ਮਟਰ ਦੇ ਓਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਰੁਕ ਜਾਓ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਪਾਓ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 1,5-2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਰੁੱਤ ਦਿਓ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਓਟ ਜੌਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਰਲਾਓ, ਮੁੜ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਲੈ ਲਵੋ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਸ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਜੌਹ ਦੇ 2-3 ਡੇਚਮਚ ਅਤੇ ਇਕ ਸਪੌਂਜੌਫ਼ ਦੇ Hawthorn ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਬਰੋਥ, 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦਬਾਉ. ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫੀ ਹੈ
- ਜੌਂ ਤੇ ਡਾਈਟ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਰਫ ਓਟਮੀਲ, ਕਿਸੇ ਓਟਮੀਲ, ਚਾਹ, ਤਾਜੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਓਟਸ ਇਸ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਲੀਆ ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾ ਕੇਵਲ ਕਿਰਤ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਕੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਾਓਗੇ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਤੋਂ ਮੁਨਕਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ (ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਕੜੀਆਂ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ) ਲਈ ਮੀਟ ਸਾਈਡ ਪਕਾਈਆਂ ਚੁਣੋ. ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਰਸ਼ਮਾਾਂ, ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਟਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਵਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੜਾ ਹੀ ਆਨੰਦਮਈ ਬੋਨਸ ਹੈ: ਓਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋਸ਼ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.