ਇਕ ਵਾਰ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ, ਨਿਉਟਰੀਸ਼ੀਅਨਸ ਅਤੇ ਖੇਡ ਕੋਚਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ
- ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 6 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੋ ਖਾਣਾ ਤੁਸੀਂ ਲਓਗੇ ਉਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੋਣ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ? ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਭਾਫ ਕੂਕਰ ਜਾਂ ਓਵਨ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਕ ਗਰਿੱਲ.
- ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਲੇਬਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ
- ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਇਹ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰਤੀਬ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਿੰਮ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਤੇ Pilates.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.