ਜਦੋਂ ਜੋਸਫ਼ Pilates ਨੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ, ਉਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਅੱਧੀ ਸਦੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਸੀ. ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਉਹ ਸਹੀ ਸਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅੱਜ ਵੀ 20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲੋਂ ਪੈਟੇਲਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਜੋ ਯੁੱਧ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸਨ, ਉਹ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕੇ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀ ਉਸ ਨੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.
ਅੱਜ ਪਾਇਲਟ ਦਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ, ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿਚ.
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀ ਹੈ?
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਪਿਛੋਕੜ ਲਈ ਕੀ ਭਿਆਨਕ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਧੁਨ, ਖੇਡ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦਾ ਆਪਣਾ ਵੱਖਰਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ "ਸੁਭਾਅ" ਹੈ (ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਟੈਂਪ), ਫਿਰ ਸੰਗਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਾਇਲਸ ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ Pilates ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਸ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਟਿਆਲੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਸੰਤ ਪੰਛੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਿਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੂਸਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਹੈ.
ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੀਤ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿਲੇਟਸ ਲਈ ਧੁਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਲਾਸਿਕੀ ਤੋਂ ਉਦਾਹਰਨ:
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣਾ - "ਵਿਨੀਅਨਜ਼ ਜੰਗਲੀ ਜੀਵ ਦੀ ਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ" ਜਾਂ "ਸੁੰਦਰ ਨੀਲੇ ਡੈਨਿਊਬ ਉੱਤੇ";
- ਘੁੰਮਣਾ ਲਈ - "ਡੈਨਿਊਬ ਲਹਿਰਾਂ";
- ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, "ਬਸੰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ" ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ;
- ਪ੍ਰੈੱਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ - "ਕਾਰਮਨ";
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ "ਨਰਕ ਵਿੱਚ ਓਰਫਿਅਸ" ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ;
- ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਖਰੀ ਝਟਕਾ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ "ਪੈਟਿਆ ਅਤੇ ਵੁਲਫ" ਪ੍ਰੋਕੋਫੀਏਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਪਾਇਲਟ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਸਿਰਫ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਫਸਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਿਛੋਕੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਬਲਕਿ ਸਹਾਇਕ ਸਹਾਇਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਗਾਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਅਧਾਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਉ.
ਸੂਚੀ:
- ਜਯਾ ਰਾਧਾ ਮਾਧਵ
- ਚਿਲਆਉਟ ਮਿਕਸ
- ਘਰ ਛੱਡੋ ਨਾ
- ਸਵਰਗ
- ਐਡਵਰਡ ਗਰੀਗ - "ਦਿ ਮੋਰਨਿੰਗ"
- ਬੀਟਲਸ - "ਲਵ ਮੈਂ ਕਰੋ"
- ਬੀਟਲਸ - "ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਫੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ"
- ਜੈਕ ਔਫਨਬਾਚ - "ਨਰਕ ਵਿਚ ਆਰਫਿਅਸ."
- ਸਰਗੇਈ ਪ੍ਰਕੋਫੀਵੀ - "ਪੈਟਿਆ ਅਤੇ ਵੁਲਫ."
- ਜੋਹਨਾਨ ਸਟ੍ਰਾਸ ਜੂਨੀਅਰ "ਸੁੰਦਰ ਬਲੂ ਡੈਨਿਊਬ ਉੱਤੇ."
- ਜੋਹਨਾਨ ਸਟ੍ਰਾਸ ਜੂਨੀਅਰ - "ਵਿਯੇਨ੍ਨਾ ਵੁੱਡਜ਼ ਦੀ ਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ"
- ਐਡਵਰਡ ਗਰੀਗ - "ਨਾਰਵੇਜਿਅਨ ਡਾਂਸ ਨੰ. 2".
- ਆਈਸੀਫ ਇਵਾਨੋਵਿਚ - "ਦਿਨਿਊਵ ਵੇਵਜ਼"
- ਮੌਰੀਸ ਰਵੇਲ ਬੋਲੇਰੋ ਹੈ
- ਜੋਹਨਾਨ ਸਟ੍ਰਾਸ - ਪੋਲਕਾ ਟ੍ਰਿਕ-ਟ੍ਰੈਕ
- ਫ਼੍ਰਾਂਜ਼ ਸਕਊਬਰਟ - "ਦ ਮਿਲਟਰੀ ਮਾਰਚ".
- ਜੋਹਨਾਨ ਸਟ੍ਰਾਸ - "ਸਪਰਿੰਗ ਵੋਇਸਸ"
- ਜੌਰਜ ਬਿਜੀਟ - "ਕਾਰਮਨ"