ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਨਾਲ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਕਾਂਤ ਕਰਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਗੀਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਤਾਲ ਦੇ ਕਾਰਣ, ਜੋ ਸੰਗੀਤ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਲਾਸਾਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਣਗੇ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.
- ਮਹਾਨ ਮੂਡ ਲੰਬੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਖੇਡ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਾਇਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਤਾਲ ਦੇ ਚਿੱਠੀ ਅਤੇ ਪੱਧਤੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਵੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਤੀ ਚੁਣਨਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕੋਚ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਤਾਲ ਵਧਾਓ. ਸਿਖਲਾਈ, ਵੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਧੁਨੀ ਤੇ ਖਤਮ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ 'ਤੇ ਲਟਕ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ. ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮਾਪਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 17% ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਅਜਿਹੇ ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਫਾਈ ਦੇ ਤਾਲ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ: ਸਪਰਸ਼ , ਐਰੋਬਿਕਸ , ਪਾਵਰ ਲੋਡ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਇਸ ਵਰਗੀਆਂ.
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਟ੍ਰਾਂਸ ਦੇ ਟਰੈਕ ਚੁਣੋ
- ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਿਣਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਚੁਣਨ ਲਈ. ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: 220 - ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੋਂ 80% ਲਵੋ. ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ - 140 ਬੀਟਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ 140 ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਘੱਟ. ਹੁਣ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਸ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ.
ਹੁਣ ਆਓ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਦੇਖੀਏ, ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ.
ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਰਚਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਲੜਕੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੌਗੀਆਂ ਲਈ ਅਸਲ ਸੰਗੀਤ:
- ਟੀਏਸਟੋ - ਮੈਨੂੰ ਬਚੋ;
- ਈਰੀਥਮਿਕਸ - ਮਿੱਠੇ ਸੁਪਨੇ;
- ਬੇਵਫ਼ਾ - ਘਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ;
- ਅੰਨ੍ਹੇ ਗਾਰਡੀਅਨ - ਮਿਥਲਥ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟਫੌਨ;
- ਰੋਮਸਟਾਈਨ - ਟੇ ਕੁਈਰੋ ਪਾਤਾ
ਅਤੇ ਆਮ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ, ਕੁਝ ਕਲਾਸੀਕਲ ਲਈ ਵੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਅਟੁੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਬਸ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਐਰੋਬਿਕਸ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਾਲੂ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਾਣੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਧ ਤਾਲਮੇਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਚਨਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ:
- ਕੈਲਵਿਨ ਹੈਰਿਸ ਫੁਟਬਾਲ Ne-Yo- ਚੱਲਦੀ ਹੈ;
- ਲੋਰੇਨ - ਯੂਫੋਰੀਆ;
- ਡੇਵਿਡ ਗਵੇਤਾ ਬਨਾਮ ਅੰਡਾ - ਪਿਆਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦਿਓ;
- ਬਾਰਬਰਾ ਸਟਰੀਸੈਂਡ (ਰੇਡੀਓ ਯੂਰੋਪਾ ਪਲੱਸ);
- Avicii ਬਨਾਮ. ਨਿਕੀ ਰੋਮੇਰੋ - ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਰੋਲ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟ੍ਰੈਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਮੈਥਲੀਕਾ - ਜੇਰ ਵਿਚ ਵ੍ਹਿਸਕੀ;
- ਸਕਾਰਪੀਆਂ - ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ;
- SlipKnot - ਮੈਂ ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ;
- ਪਾਪਾ ਰੋਚ - ਮੈਨੂੰ ਲਵੋ;
- ਮਾਰੂਨ 5 - ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ
ਹੁਣ ਇਸਦਾ ਖਿਡਾਰੀ ਲੈਣਾ, ਇਸਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟ੍ਰੈਕ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਅਨੁਸਾਰੀ ਵਿਡੀਓ ਤਰਤੀਬ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਮੈਂਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.