ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਹਰ ਚੀਜ ਦੀ ਬੇਵਕੂਫੀ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਦੋਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ. ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਇਕ ਕੇਕ ਖਰੀਦੋ, ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਚਾਹ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਸਮਾਂ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਔਰਤ ਲਈ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਫੰਡ ਸੀਮਿਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ, ਮਜ਼ੇ ਲਓ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫੈਂਸੀ ਡਰੈੱਸ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ, ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡੋਗੇ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਦ ਖੇਡਾਂ ਹੈ ਕਿਸੇ ਦੌੜ ਜਾਂ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਕੇਂਦਰ ਲਈ ਜਾਓ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਂਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਲਵੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਨਾਲ ਨਾਲ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੇਰੁੱਖੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਸ - ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਵੀ ਮੂਡ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੀ ਲਿਫਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਬੋਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
ਕਿਵੇਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਅਲਗ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣਾ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਕਾਰਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸ਼ਾਇਦ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨੇਗੇਟਿਵ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਪਾਰ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.
ਅਜਿਹੀ ਗਲੋਬਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਕ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਤੇ ਜਾਓ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਬਣਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹਾਈਚਾਈਕਿੰਗ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ.