ਇੱਕ ਔਰਤ ਜੋ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੀ ਵਰਤਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸਦੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ, ਅਰਥਾਤ:
- ਗਰਭ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਅਰ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੁੱਤਰ ਜਾਂ ਧੀ ਦਾ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਤਾ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਸਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਸਦੀ ਮਾਤਾ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸੰਸਾਧਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ, ਜੇ ਮਾਤਾ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਜੇਨਜ਼ (ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਰਸਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ - ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਦੁੱਧ, ਕੀਫਿਰ, ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ), ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਅਨਾਜ, ਬਰੈਨ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੀਨਿਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਜਿੰਨੀ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ, ਮਿਸ਼ਰਤ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਨਰਮ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਜਾਂ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਪਹਿਲੀ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ, ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੌਕਸਿਨ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੈਲਦੇ ਹਨ.
- ਦੂਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਕਲੇਟ, ਮੈਕਾਲੀਲ, ਕਰਬਸ ਅਤੇ ਕਰੈਫ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੀਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ.
- ਚੌਥਾ, ਸੀਮਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਮਾਂ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ:
- ਖੱਟੇ ਫਲ;
- ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਲਾਲ ਉਗ, ਅੰਗੂਰ;
- ਮੇਜ਼ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੂੰਗਫਲੀ);
- ਕਣਕ ਪਦਾਰਥ;
- ਅੰਡੇ;
- ਸ਼ਹਿਦ
- ਪ੍ਰੈਜ਼ਰਜ਼ਿਵਟਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ;
- ਪੀਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ;
- ਬੀਨਜ਼;
- ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫੈਟ ਮੀਟ.