ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡਾਂ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ
ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਸੁਗੰਧਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਵੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਸੀ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਅਨੰਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
1. ਗਲੇਜ਼ ਨਾਲ ਸਵੀਟ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਗਲੇਜ਼ ਨਾਲ ਢਕੇ ਗਏ ਹੋਰ ਸੁਆਦਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਐਡਟੇਵੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਬੁਰੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕ ਬੇਰਹਿਮੀ ਮਜ਼ਾਕ ਖੇਡੇਗਾ.
2. ਸੈਂਡਵਿਚ
ਖਰੀਦਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਫਿਸ ਵਰਕਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੁਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਕੈਲੋਰੀ (200 ਦੇ ਬਜਾਏ 400) ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
3. ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ, ਕੀ ਇਹ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਖਰੀਦਣਾ ਅਸਲ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸਦੇ ਬਗੈਰ ਸੁਲੇਮਾਨ ਇਹ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਲੂਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਨਕਲੀ ਮਿਠਕਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ
ਨਕਲੀ ਮਿਠਕਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇ. ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਿਡਨੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
5. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਨਾਜ
ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਸਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਡ੍ਰਾਇਕਫਾਸਟਾਂ, ਹਵਾਈ ਰਿੰਗਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦੇਣੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੰਡ ਦੀ ਦਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਮੁ ਵਿਚ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜੋੜਦੇ ਹਨ
6. ਡਿੰਨਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੱਬਾ ਮਟਰ, ਮੱਕੀ, ਪੀਚ ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਇੱਕ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਜਨੂੰਨ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਉਗ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਹੋਣਗੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਟਿਨ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ ਬਿਸਪਿਨੋਲ ਏ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਅਨੋਲਾਗਨ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਇਸਤਰੀ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਨਣ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
7. ਕੇਚਪ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਫਰੀਜ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ ਹੈ? ਮਿਸਾਲ ਲਈ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ (ਲਗਭਗ 400-600 ਕੈਲੋਰੀ). ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਧਿਆ ਸੋਇਆ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੈਚੱਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ, ਰੰਗਾਂ, ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
8. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੋਕਕੋર્ન
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਪੋਕੋਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਫੁੱਲੋਰੋਕੁਟੋਆਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਡਾਈਸਿਟੀਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਬਾਂਦਰਪਨ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
9. ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੇ
ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਮੀ (ਰਾਈ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਲਟ) ਨਹੀਂ ਹੈ.
10. ਮਾਰਜਰੀਨ
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਮਾਰਜਰੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟੁਕੜਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਭੁੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਈਡਰੋਨੇਨੇਟਿਡ ਸਬਜੀ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਰਜਰੀਨ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
11. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਰ
"ਕਿਵੇਂ?" - ਤੁਸੀਂ ਬੇਵਕੂਫੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨੈਕਸ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਚਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ.
12. ਖਰੀਦਿਆ ਹੋਇਆ ਜੂਸ
ਬਕਸੇ ਦੇ ਜੂਸ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਘਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਕਿਉਂ? ਹਾਂ, ਬਸ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ, ਰੰਗ ਹਨ ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ 10%.