ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ? ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਨ.
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਲੈਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
1. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੀ ਕਿ ਪੇਟ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਲੂ ਜਾਂ ਮੀਟ ਨਾਲ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਤਲ਼ਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ, ਆਦਿ. ਅਤੇ ਜੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਫਿਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਹਿਰਦਾ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਨਰ ਹੋਵੇਗਾ.
2. ਸੈਲਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪਾਚਨ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ 100% ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 16 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ੱਬਚੇਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਮਾਤਰਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੇਗਾ
3. ਬੀਟਰੋਟ
ਬੇਤ੍ਰੋਤ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਵਿਚ ਵੀ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੇਚ ਦੇ ਸਹੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਅਸਲ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕੈਵੀਆਰ
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਯੋਗੀ, ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਕੀੜੇ ਨੂੰ ਜਗਾ" ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਪਕਾਇਆ ਸੇਬ
ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੱਚਾ ਸੇਬ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਭੁੱਖ ਵੀ ਖੇਡਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਹਣੀ ਸੁਆਦਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ.
6. ਅੰਡੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਠੰਢੇ" ਵਿਚ ਆਂਡੇ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚੋਂ ਓਮੀਲੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀਨ ਸਨੈਕ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 158 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ
7. ਰਸਰਾਚੀ
ਰਾਸਬਰਬੇਕ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਰਸਬੇਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹਨ.
8. ਬਲੂਬੇਰੀ
ਬਿੱਲਬੇਰੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 44 ਕੈਲੋ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹਨ. ਇਹ ਬੇਰੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਸ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਬਿੱਲੇਬੇਰੀ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਸਨੈਕ ਚੁਣਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ.
9. ਗਾਜਰ
ਗਾਜਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਵੀ hummus ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਨੈਕ ਦੁਗਣੇ ਸਵਾਦ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲੇਗੀ.
10. ਖੜਮਾਨੀ
ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ - ਗਰਮ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਗੈਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਾਤ ਦਾ ਸਨੈਕ ਹੈ.
11. ਨੇਟਰੇਨ
ਇਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਫਲ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਖਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
12. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਹੈ. ਪਰ, ਪੇਟ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਲ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਨ ਨਹੀਂ.
13. ਕੋਡ
ਇਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਫੈਦ ਮੀਟ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
14. ਫੁਲਡਰ
ਕੋਈ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਧੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਿਥੀਓਨਾਈਨ ਹੈ- ਇੱਕ ਵਸਤੂ ਜੋ ਵਸਾ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
15. ਸਕਿਡ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਸਕੁਇਡ ਮੀਟ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਕਿਡ ਮੀਟ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
16. ਸਿੱਟਾ
ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਨੋਕ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੈਸਰਵਿਲਿਟੀਜ਼ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਾਧੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
17. ਕੱਦੂ
ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਭਰਪੂਰ ਪੇਠਾ ਮਿਠਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
18. ਗੋਭੀ
ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸੁੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਖਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
19. ਸਲੰਪ
ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
20. ਕੀਵੀਜ਼
ਕੀਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਹੈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਫੈਟਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੂਣ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰਾਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.