ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ

ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਫੈਲਾਅਡਰ ਖੇਡਾਂ ਸਮਰੂਪਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਜਿਹਨਾਂ ਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਵਿਵੇਕਤਾ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲਚਕੀਲੇ ਤੱਤ ਜੋ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰਬੜ ਵਾਲੇ, ਸਪਿਨਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ . ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ (ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ) ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹਨ.

ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ - ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਸਮਰੂਪਣ

ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਾਰਪੈਲ ਐਕਸਪੈਡਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕੰਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ;
• ਸਿਲਮੂਲੇਟਰ, ਰਬੜ ਦੀਆਂ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਰੱਸੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ;
• ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਮਾਡਲ ਵਿਚ ਦੋ ਹੈਂਡਲਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬੰਡਲ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੋਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਨਮੂਨੇ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈਂਡਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਇਕੋ ਲਚਕੀਦਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ;
• ਸਕਾਈਰਾਂ ਲਈ ਸਪੈਡਰਸ;
• ਐਕਸਪੈਡਰ ਬਟਰਫਲਾਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਜੌਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
• ਕੋਨਬੋ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਨਪੀੜਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਤਾ.

ਹੈਂਡ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭ

ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਸਮਰੂਪਣ (ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ) ਇਕ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਹਰੇਕ ਡਿਵਾਈਸ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਮਾਡਲ ਰਬੜ ਦੇ ਅੰਗੂਠਾ ਫੈਲਾਉਰ "ਰਿੰਗ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਡਿਗਰੀ ਵਜ਼ਨ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - 15-65 ਕਿਲੋ. ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਬ੍ਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵੀ.

ਇੱਕ ਸਪੈੱਲ ਜਾਂ ਸਪਾਂਸਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਾਲ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਿਵੇਂ ਜਮ੍ਹਾਂਏ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਥਾਨ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਮਾੱਡਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਰਬੜ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਟਲ ਸਪਾਂਸਰ ਵੀ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿਚ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੜੀ ਹੈ - 25 ਤੋਂ 165 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਕਮਾਈ ਆਮ ਮਾਡਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਧ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਉਲਟ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਨਜ਼ਰੀਆ ਗਾਈਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੈ , ਜਿਹੜਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਏ ਮਾਡਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਲੱਖਣ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਗਾਇਰੋਸਕੋਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਖੰਭਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਟੈਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੁੜੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਦੋਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਰੋਟੇਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁ-ਰੰਗ ਵਾਲੀ LED ਬੈਕਲਾਈਟ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਿਲਪ ਰਬੜ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਹਾਈਪੋਲੀਰਜੀਨਿਕ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਡਲ ਵਰਤਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮੁਢਲੀ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਿਵੇਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰੀਏ? ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸਾਂਝੇ ਰੋਗਾਂ, ਗਰੀਬ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਨਪੁੰਨਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ, ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਉੱਤੇ ਲੋਡ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.