ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੋਰੌਗ੍ਰਾਫੀ ਇਮਾਰਤ ਲਈ ਏਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਰਿਥਮਿਕ ਸੰਗੀਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਗੀਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸਹੀ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੋੜੀਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਆਮ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਾਣੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਐਰੋਬਾਇਕਸ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਵਧੇਰੇ ਵਿਧੀਬੱਧ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਮਿਲਨਾਂ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕ ਵਰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਸੰਗੀਤ ਤਾਲ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਅਜਿਹੇ ਟਰੈਕ ਸਹੀ ਹਨ:
- ਗਰਮ ਸਟਾਰ ਅਮਰ - ਭਾਰਤੀ-ਅਰਬਨ ਕਲੱਬ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਤਰਕ;
- ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਦਿਓ - ਐਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ;
- ਡੀ.ਜੇ. ਬੈਕਨ - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ;
- ਰੂਟਸ-ਦਿ ਸੀਡ (2.0);
- ਪਾਲ ਓਕੇਨਫੋਲਡ ਤਮਗਾ ਬ੍ਰਿਟੈਨੀ ਮਰਫ਼ੀ - ਫਾਸਟ ਕੇਲ ਫੇਸਬੁੱਕਟ;
- ਗਰੈਫੀਟੀ ਗਰਲਜ਼ - ਸੇਬੀ! ਨਹੀਂ;
- ਬੌਡ-ਐਟਲਾਂਟਾ;
- ਬੈਔਨਸ - ਸਵੀਟ ਡ੍ਰੀਮਜ਼;
- ਭੰਡਾਰ ਕੇ ਐਸ ਯੂ ਲੇਬੇਡਿਵ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਸਾਸ਼ਾ ਵਿਸਟਾ - ਗਲੀ;
- ਆਈਬੀ ਡਬਲਿਊ ਟੀ - ਲੇਡੀ ਵਾਕਸ ਗੈਸਟ ਮਿਕਸ;
- ਡੀਜੇ ਟੋਰੇਂਟ - ਇਲੈਕਟੋ ਕਲੱਬ ਊਰਜਾ;
- ਪ੍ਰਮਾਣੂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ - ਬਰੇਕਡੈਂਸ;
- ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਐਵੇ ਅਤੇ ਨਿਤਾ - ਪਾਗਲ ਪਿਆਰ
ਐਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ
ਐਰੋਬਾਕਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੀਤਾਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਟੈਂਪੋ ਹੈ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸਲਈ, ਖੇਡ ਏਰੋਵਿਕਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ, ਖਿੱਚਣਾ, ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਾਂਸ ਐਰੋਬਾਕਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਹੋਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਰਿਥਮਿਕ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਲ ਫੜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਟੈਂਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੀਤ ਚੁਣੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਇਕ ਅੜਿੱਕਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਹੱਪਣ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸਹੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੀਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਐਰੋਬਾਕਸ ਨਾ ਕੇਵਲ ਵਾਧੂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਡੇਢ ਸਾਲ ਤਕ ਏਰੋਬਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕੋ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦੋ ਸਾਲ ਤਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ. ਪਰ ਹਰ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਜੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੋ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸਹੀ ਚੁਣੀ ਗਈ ਸੰਗੀਤ ਤਾਲਤਬ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ, ਕੋਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਟੂਨਾਂ ਤੋਂ ਕਲਿੱਪਿੰਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਛੋਟੇ ਡਕਲਾਂ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਬੋਬਿਕ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕਸ ਟਰੈਕ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਗੀਤ. ਫਿਟਨੇਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੱਡਾ ਹੋ ਕੇ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ.