ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਣਾ - ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਝੱਖੜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਵਾਂਗ ਇਹੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਈਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ, ਨੌਜਵਾਨ ਕੁਝ ਕੁ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਰ ਥਾਂ ਤੇ ਫੁੱਟ ਪਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ - ਕਾਰਨ

ਸਰੀਰਕ ਚਿਤ੍ਰਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

1. ਸਾਂਭ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਹੋਏ ਗੈਸ ਦੇ ਸੰਚਵ ਜੋ ਕਿ ਸਾਂਝੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਧਦੀ ਗੈਸ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਟੇਪਿੰਗ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ cavitation ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
2. ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨੁਕਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਿਤ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਿਹਾ ਹੈ.
3. ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਹਾਈਪਰਪਰੌਬਿਲਿਟੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼. ਬਰਾਈਸਾਈਟਸ ਸੈਨੀਓਵਿਲ ਬੈਗ, ਟੈਂਨਔਟਾਈਟਿਸ - ਰਨ ਨੁੰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਸਾਰਾ ਮੋਟਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ.
2. ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੰਟਰਰੇਟਿਕਲਰ ਕਿਚਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਤੰਗ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
3. ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੂਣਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
4. ਇਨਜਰੀਜ਼

ਕੀ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਸਿਗਨਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਦਰਦ ਨਾਲ. ਜੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਟਕਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਝਗੜਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਔਸਤੋਪੋਿਰੋਸਿਜ਼ ਦੇ ਵੱਧਦੇ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕੇਸ 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰਵਾਰਿਕ ਪ੍ਰਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕੜਾਹੀ ਜੋੜ - ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਲਵੋ. ਜੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮੌਕੇ ਤੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਗਰਦਨ ਫਸਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਪਾਓ. ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਕਸਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜੋੜ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗੀ.

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਮੁਰਮ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਜੈਲ ਸੁੱਜਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਤੇਜ਼ਮ ਜੈੱਲ;
• ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ;
• ਡਿਕਲੋਫੈਨੈਕ;
• ਕੇਟੋੋਨਲ;
• ਪਾਈਰੋਸਕਸੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ

ਜੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਲੇਗਜੈਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ, ਆਰਥਰੋਸਿਸ, ਸਿੀਏਟੀਕਾ, ਗੂਟ ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਬਚਪਨ, ਗਰਭ ਧਾਰਨ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਆਦਿ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਟੇਬਲਸ

ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਹਾਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਹੈਨਡੋਪੋਟੈਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪਕੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਅਤੇ ਚੈਂਡਰੋਇਟਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ "ਐਮਰਜੈਂਸੀ" ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰਾ ਸਮੁੰਦਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਇਕ ਲੁਬਰਿਕੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਤੰਗੀ ਤੋਂ ਇਹ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਟੀਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 10 ਦਿਨ ਚਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਕਾਸਟਿਲੇਜ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਟੋਕੋਪੈਰੋਲ, ਕੈਰੋਟੀਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਮਿਲਾਨ ਲਈ. ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ ਪਛਾਣੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. "ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਫੋਰਟੀ." ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਗੁਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ, ਚੁੰਦਰੋਟੀਨ, ਘਾਹ ਰੂਟ, ਸ਼ੈਤਾਨ ਦੇ ਨੁਕਾਏ, ਸ਼ਾਰਕ ਭਵਨ ਕੱਢਣ ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
2. "ਕੋਲੇਜਨੇਨ ਅਤਿ" ਕੋਲੇਜੇਨ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਐਡੀਟੀਟਿਵ.
3. "ਇਗੋਈ ਐਨਟੀ." ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਇਹ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਾਂਸ, ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ, ਚੰਦ੍ਰੋਇਟਿਨ, ਆਦਿ ਦੀ ਇੱਕ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
4. "ਕੈਲਸੀਮੈਨ", "ਆਰਥਰ ਕੰਪਲੈਕਸ", "ਆਰਟ੍ਰੀਵੀਟ" ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਹਨ

ਕੜਾਹੀ ਜੋੜ - ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ

ਤੀਬਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਇੱਕ ਆਮ ਲਹਿਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਥਾਨਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:

1. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ ਕੱਟੋ, ੋਹਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜੋੜੋ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਲੋਫੈਨ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ, ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿੱਘੇ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਕਰੋ.
2. ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਲੋਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਪਕਾਏ. ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਈਲੀਐਥਾਈਲੀਨ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੰਗੀ ਦੇ ਨਾਲ 1: 2 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਰ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖਹਿਰਾਓ.

ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੜਾਹੀ

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਾਰੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੀਤੀ, ਗਰਮ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਫ਼ੈਟੀ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਦੁੱਧ. ਫਾਸਫੋਰਸ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿੰਕ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਰੱਸੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲ - ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:

1. ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ
2. ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧੋ-ਵੱਧ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਤੇ ਕੀਤੇ ਟਰੰਕ ਦੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
3. ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੱਤ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਗੋਡੇ ਤੇ ਟੁਕੜੇ, ਪੇਟ ਤਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਇਕ ਹੋਰ ਅੰਗ ਲਈ ਦੁਹਰਾਉ
4. ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਫਿਕਸਿੰਗ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਰਤ ਕੇ, ਉਸ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੋ.