ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਢਲੀ ਚੀਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਹ ਸਬਕ 'ਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੈਕਬੋਰਡ' ਤੇ ਸੱਦਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਕਵਿਤਾ ਪੜ੍ਹਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿਚ ਮੂੰਹ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਕੰਟੇਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਦੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਡਰਾਵਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਟਾਇਲਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਥੀਏਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੁਝ ਚੁੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ ਨੂੰ ਖੁਦ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਭੈਭੀਤ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਸੀਨੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਜੀਭ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਤਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਢੰਗ
ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਹ ਸਭ ਭਿਆਨਕ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ .
ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਅੰਤ ਭਰੋਸੇ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਮਾਪਿਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ, ਇੱਜ਼ਤਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਨੂੰ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਕੌਣ ਕੌਣ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੈਫੇ ਤੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਉਸ ਦੀ ਅੱਖ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨਾਲ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਾਰਣ ਕਦਮ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਡਰਾਮਾ ਨੂੰ ਮਨੋਕਾਗਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.