ਝਿੱਲੀ - ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਵਾਸੀਆਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੋਵੇਂ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ ਖਣਿਜ ਪਿੰਜਰੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ.
ਕੰਕਰੀਟ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਾਜ਼ੀ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ 95-99 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ 18.2 ਗ੍ਰਾਮ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ 2.2 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਕੌਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸੱਦਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਉਬਾਲੇ ਵਾਲੇ ਝੀਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਦਰਜਾ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਉਬਾਲੇ ਚੰਬੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 100-110 ਕਿੱਲੋਕਾਲ ਹੈ, ਯਾਂ. ਤਕਰੀਬਨ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ.
ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਕੰਕਰੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਸੈਟਟਿਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਜ, ਫਲੋਰਿਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ!
ਝਿੱਲੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ:
- ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੇ;
- ਕਟਾਰਹਾਲ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ;
- ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ;
- ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ;
- ਦਮਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਾਟੀਜ ਦੇ ਨਾਲ
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਝੀਲਾਂ ਹਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ.
ਸ਼ਿੰਮਜ਼ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਝੀਲਾਂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਝਿੱਲੀ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੂਪ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਗਰਮ ਹੋਣ;
- ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤਲੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ,
ਫੈਟੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ - ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ; - ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਭੀ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਐੱਗਪਲੈਂਟ;
- ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਡਿਨਰ ਸੌਖਾ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਪਰ ਹਲਕਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਟ / ਚਿਿੰਝ / ਮੱਛੀ ਚੁਣੋ.
ਅਜਿਹੇ ਸਿਧਾਂਤ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ