ਇਹ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਘਟੀਆ ਆਦਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਹੈ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਭਿਨੇਤਾ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਰੇਮ ਵਿਚ ਧੂੰਏ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰੇਟ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ: ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਆਦਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ ...
ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਰ
ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਨਿਰਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਬਗੈਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਿਸ਼ਚੇ ਹੀ, ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਘ, ਹਲਕੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣੀ, ਥਕਾਵਟ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਫ ਸੁਥਰੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਪਿੱਛੋਂ ਖੰਘ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ "ਧੰਨਵਾਦ" ਕਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਵੀ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਆਦਤ ਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰੀਬ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਇਕ ਹੋਰ ਮੈਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਿੱਕਿੰਗ ਮੈਚ ਜਾਂ ਸਿਗਰੇਟ ਦਾ ਹਲਕਾ, ਧੂੰਏ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਚਾਕਰਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਕਰੇਗਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ "ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਰ" ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਆਪ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਹੈ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਛੱਡਣਾ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਾਰੀਆਂ "ਸਿਗਰੀਆਂ" ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਕੁਝ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਮਲ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਵਧਾਓਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ. ਜਨਮ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੱਚਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧਾ ਕਰੋਗੇ. ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤਵੱਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੀਜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਬਦੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਛੱਡੋ? ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਛੱਡਣਾ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਤਿੱਖ ਇਨਕਾਰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ-ਇੱਛਾਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੋਕਿੰਗ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਤਨ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋਵੇ.
ਵਿਕਲਪ ਦੋ - ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਢਵਾਉਣਾ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਹੜਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ "ਕੋਸ਼ਿਸ" ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹਾਨਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, 20 ਸਾਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਹਨ:
- ਛੱਡਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੜਾਅ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਫਰਮ ਰਹੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਗ਼ੁਲਾਮ ਬਣਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ?
- ਮੋੜਨਾ ਜਾਂ ਪੁਨਰਗਠਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਸੂਲੀ ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ.
- ਰਿਕਵਰੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਰਾਹਤ ਹੈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਭੁੱਖ
ਕਮਜ਼ੋਰ, ਟੀ.ਕੇ. ਆਦਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਕਾ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਇਕ ਹੋਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਛੱਡਣ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਸਮੋਕ ਬ੍ਰੇਕ ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ. ਉਸ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਾਥੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਤਾਓ ਨਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ "ਸਿਗਰੇਟਸ" ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੋਲਣ ਲਈ. ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ!