ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਬੇਦਿਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤਾ. ਫੌਰਨ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਫੜੋ ਨਾ, ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ.
ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ: ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਤੋਂ ਸਲਾਹ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਨਿੱਘਰਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ;
- ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਸਖਤ ਸਤਹ' ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਾ - ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਿਸਤਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਵੋਗੇ;
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚਿਰ ਲਈ;
- ਇੱਕ ਮੋਮਬੱਤੀ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋ - ਲਵੈਂਡਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਾਟ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਫੜੇਗੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਤਾਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਹੈ?
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੌਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨੇ ਡਰਾਉਣੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਆਫ਼ਤ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਆਰਾਮਦੇਹ ਨਹਾਓ, ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਗਰਮੀ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੇਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ;
- ਕੁਝ ਬੋਰਿੰਗ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ;
- ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਾਰਸ਼ ਦਾ ਰੌਲਾ.
ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ?
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਪਿਕਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਂ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ,
- ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਦੁੱਧ;
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮੰਮੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ;
- ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੋਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ;
- ਥਾਈਮ ਦੇ ਬਰੋਥ;
- ਵੇਲੇਰਿਅਨ ਦੀ ਜੜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਡੀਕੋੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਰੰਗੋ
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੀਓ, ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲਾਸ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.