ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਉਭਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਵਧੀਕ, ਆਧੁਨਿਕ ਕੁੜੀਆਂ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ , ਕ੍ਰਮ ਪੀਜ਼ਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ , ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜਾਂ ਕੈਫੇ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਵੋਗੇ:
1. ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੇਸਿਲ, ਕਰੀ, ਮਿਰਚ, ਪੁਦੀਨੇ, ਈਲਾਈਮ, ਆਦਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਐੱਸਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਤਾਂ ਜੋ ਘਰ ਦਾ ਕੈਮੀਕਲ ਦੇ 1 ਲੀਟਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕਢਿਆ ਜਾਵੇ, 1/2 ਟਪਲਟੀ ਪਾਓ. ਸੇਈਨ ਮਿਰਚ ਦੇ ਚੱਮਚ;
- 1 ਲੀਟਰ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਸੂਪ, 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਪਾਓ;
- ਕਈ ਕਾਰਨੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋਲਡ ਵਾਈਨ , ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਕਰੀ ਜਾਂ ਭਗਵਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ;
- ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿਕਚਰਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸੀਜ਼ਨਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਝੱਖਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦਾ ਸੁਆਦ ਲਿਆਓ. ਕਈ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ "ਅੱਖਾਂ" ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
2. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਖਾਣਾ ਖਾਓ
ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਉ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖਾਓ. ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
3. ਭੋਜਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ;
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ;
- ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 30 ਸਕਿੰਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਹਿਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ
4. ਖੁਸ਼ੀ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਹੀ. ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.
5. ਕੂਕਿੰਗ ਸਿੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰਸੋਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਸਟ੍ਰੋਮਾਇਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਿਆਉਣਗੀਆਂ. ਕਨਵੈਨਟ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਤਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਰਬਨਰਾ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਪੇਸਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਲਮੇਨੀ - ਅਸਧਾਰਨ ਰੈਵਿਓਲੀ, ਅਤੇ ਪਾਈ ਪਕਾਉਂਦੇ ਲੈਸਨ, ਆਦਿ.
6. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਖੋ, ਪਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਓ. ਸੁੰਦਰ ਪਕਵਾਨ ਖ਼ਰੀਦੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਕਟਲਰੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਹੀ ਤਿਉਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਵੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
7. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ
ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨਾਲ ਨਿੱਕਲਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨਾ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਕਦੇ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.