ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਫੈਦ ਸਲਾਦ "ਮੀਟ" ("ਬਰੱਸ਼") ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਟੇ ਸਬਜ਼ੀ ਰੇਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਸਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹਨ. ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ "ਮੈਟਲਕਾ" ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੋ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
"ਵ੍ਹੀਲ" ਸਲਾਦ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਮੱਖਣ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ 70 ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਆਮ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਪਾਸੇ ਦੇ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ.
ਸਲਾਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ "ਝਟਕਾ": ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ
ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਕਿ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ "ਕੁਲੀਨ" ਦਾ ਸਲਾਦ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ. ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਕਲਾਸੀਕਲ "ਵਾਸਕ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਲਾਲ ਬੀਟ - 400 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 400 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਹਰੇ ਸੇਬ - 400 g;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ.
ਤਿਆਰੀ
ਬਾਰੀਕ ਝਾਤੀ ਮਾਰੋ ਜਾਂ ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੀਟਰੋਉਟ, ਗਾਜਰ, ਹਰਾ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ.
ਫਲ ਸਲਾਦ "ਮੈਟਲਕਾ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਰ - 1 ਪੀਸੀ;
- ਅਨਾਰ ਦੇ ਅਨਾਜ - ½ ਕੱਪ;
- ਪਿਆਜ਼ - ½ ਕੱਪ;
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ - ½ ਕੱਪ
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਕਰੋ, ਅਨਾਰ ਤੋਂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਆਂਦ ਲਈ ਸਲਾਦ "ਮਾਈਟ" ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਵਰਤੋ, ਕਿਉਂਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ 83 ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਲਈ ਖਾਤਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਡਿਨਰ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲਾਦ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.