ਕਈ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲਪੇਟਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਸੰਸਥਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਨੌਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਲਈ ਟਾਈਪ ਕਰਕੇ, ਮਾਵਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੀ ਡਬਲਿਊ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ 500 ਤੋਂ 800 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੱਕ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਔਰਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਵੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਣਗੇ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਜੀ ਡਬਲਯੂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਔਰਤਾਂ, ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਮਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦਿਓ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਹੈ.
ਜੀਐ ਡ 'ਤੇ ਮਾਂ ਦਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਆਉਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡੇਟ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ:
- ਖਾਣਾ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਸਟੂਵਡ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਸਾਧਾਰਣ, ਛੇਤੀ ਪਕਸੇ ਸਮਾਈ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਕਬੂਤਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿਚਲੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੀ.ਬੀ. ਲਈ ਡਾਇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ, ਕੰਪੋਟਸ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ, ਸਟਯੂਜ਼ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਗਰੀਨ.
ਮਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ, ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਤਪਾਦ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ:
- ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ;
- ਸੌਸਗੇਜ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ;
- ਆਟਾ ਕੈਨਫੇਚਰਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਚਾਕਲੇਟ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ;
- ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ
ਜੀ ਡਬਲਯੂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਿਮ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਾਂਗ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੂੰਘੀ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਗਲੋਬ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਰਨਣ ਕਰੀਏ: ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੋਣ ਕਰੋ.