ਇੱਕ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਿਵੇਂ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਭ ਕੁਝ. ਇਹ ਬੇਰੀ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਸਿਡ, ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਸਟਰਾਬਰੀ ਹੈ?
ਸਟਰਾਬੇਰੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਊਰਜਾ ਵੈਲਯੂ ਸਿਰਫ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਗ ਵਿੱਚ 41 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਗਰਾਂ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਨੈਗੇਟਿਵ ਕੈਲੋਰੀ" ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੱਦੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਂਗ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਟਰਾਬਰੀ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਲਹੂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮੂਯੂਟੈਟਿਕ ਸੰਪਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੁੱਜਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਆਂਟੀਨਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਚੰਬਲ, ਚੰਬਲ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇਮਯੂਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਵਾਧੂ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਢੰਗ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਪੁਰਾਣੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਦਿਨ ਨੂੰ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁਆਦੀ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 5-6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੇਲ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਲੱਗੇਗਾ.
4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਟਰਾਬਰੀ ਡਾਈਟ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ
ਇਕ ਦਿਨ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ - ਸਟਰਾਬਰੀ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਲਾਦ;
- ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਕੱਕੂਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ), ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ;
- ਸਨੈਕ ਲਈ - ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ;
- ਡਿਨਰ ਲਈ - ਸਟੈਵਡ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
ਦੋ ਦਿਨ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਟਰਾਬਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਨਵਿਚ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ;
- ਲੰਚ ਲਈ - ਬੇਕ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ 2 ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ;
- ਡਿਨਰ ਲਈ - ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ.
ਤੀਸਰਾ ਦਿਨ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਦੁੱਧ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਜਵੀ ਬਣਾਉ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਸਿਰਫ ਉਗ;
- ਡਿਨਰ ਲਈ - ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ - ਅੰਗੂਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜੂਸ ਦਾ ਗਲਾਸ;
- ਡਿਨਰ ਲਈ - ਸਟਰਾਬਰੀ ਫਲ ਸਲਾਦ
ਚਾਰ ਦਿਨ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ;
- ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟਰਾਬਰੀ ਕਾਕਟੇਲ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਰਾਗ;
- ਇੱਕ ਸਨੈਕ - ਕੇਵਲ ਉਗ ਲਈ;
- ਡਿਨਰ ਲਈ - ਹਰੇ ਸਲਾਦ, ਉਗ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਪੱਤਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ. ਸਟਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚ 100 g ਪ੍ਰਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 7.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਉਗ ਦੇ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.