ਕੀ ਪਾਵਰ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਲੱਭਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ ਜੋ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਾਰੀਲੀ ਕ੍ਰਿਪਾ, ਲਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੂਖਮਤਾ, ਸੁਗੰਧਿਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ? ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਾਢ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ - ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਕਲਾਤਮਕ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਓ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਨੇੜੇ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ, ਵਰਤਮਾਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਖੇਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ.
ਇਤਿਹਾਸ
ਈਸਟਰੋਡਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਈਸਡੋਰਾ ਡੰਕਨ ਦੇ "ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਂਸ" ਤੋਂ ਉੱਠਿਆ ਡਾਂਸਰ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਖੜ੍ਹੀ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਲਰੂਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸਟੀਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਸਫਲਤਾ ਸੀ. ਮੁਫਤ ਡਾਂਸ ਤੋਂ, ਹੋਰ ਕੋਰੌਗ੍ਰਾਫਿਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੀ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਕਾਲੀ ਅਤੇ ਜਾਜ਼ ਮਾਡਰਨ.
ਸੌ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਸੁਹਜਵਾਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਫਿਨਲੈਂਡ ਅਤੇ ਐਸਟੋਨੀਆ ਵਿਚ ਇਕ ਕੌਮੀ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਸੁਹਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਸਾਲ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫੈਡਰਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਐਸਟੈਥਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਇਸਦੀ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦੁਨੀਆ ਦੇ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਖੇਡਾਂ
ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਸੁਹਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਲਾ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਹੈ ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਸੁਹਜਵਾਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਕਲਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ. ਤਾਲਮੇਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁੜੀਆਂ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਲਚਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਸੁਹਜਵਾਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਤੱਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ: ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ, ਲਚਕਤਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਓਲੰਪਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਹਜਵਾਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਜ਼ਰੂਰ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡ ਹੈ 2000 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਕੇਲ ਦੀਆਂ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ 4 ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹਨ.
ਐਮਚਿਓਰ ਖੇਡਾਂ
ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਹਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ, ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੁਹਜਵਾਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਦਾ ਇਕ ਸਮੂਹ ਵੀ ਹੈ - ਸੁਹਜ ਦੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਡਾਇਨਾਮਿਕ, ਹਾਈ-ਸਪੀਡ ਅੰਦੋਲਨ, ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਨੱਚਣ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸੁਚੱਜੀਤਾ ਹੈ, ਇਕ ਸਮਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਡਾਂਸ ਸਟਾਈਲ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਹਜਵਾਦ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੋਡ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ.
ਘਰ
ਸੁਹਜਵਾਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਘਰ ਲਈ ਐਰੋਬਾਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਸਤੂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਿੰਨਤਾ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਲਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਹਰੇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਢਲੀ ਅੰਦੋਲਨ
ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਵਿੱਚ, ਹਾਲੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਮੋਸ਼ਨ ਲਹਿਰ;
- ਜੰਪਿੰਗ;
- ਸਵਿੰਗਜ਼;
- ਜੰਪ;
- ਜਿਮਨਾਸਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਰਥਨ;
- ਨਾਚ ਕਦਮ;
- ਵਾਰੀ
ਹਰ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੀ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਜਾਰੀ ਹੈ ਸੁਹਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਤਾਕਤ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ, ਸ਼ਾਰਪਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਇਹ ਸਭ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋਗੇ.