ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਚશાਾਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ" ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਪਰ, ਲਾਜਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਣ ਵਾਲੀ ਸਮਾਈ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਟਾਵ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਚਰਚਾ

ਪਾਣੀ

ਅਸੀਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ 70% ਪਾਣੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ H2O ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹੋ. 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ 30% ਤੱਕ ਚੱਕੋ-ਛੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਗਰਮ ਮਿਰਚ

ਚਿਲਜ਼ੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜੋ 25% ਤੱਕ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਧਾਏਗੀ. ਬਸ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚਬਨਾਪਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

"ਦੁੱਧ" ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ? ਸਾਰੇ ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. 70% ਤੱਕ ਚਬਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੈਨਯੂ ਦੇ ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹਨ . ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਚੰਗੇ ਮੂਡ. ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਨਾ ਕਣਕ, ਅਤੇ ਛੱਟੇ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ) ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ, ਸਾਰੇ ਮਾਈਕਰੋਅਲੇਮੇਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈਲਫਜ਼ ਤੇ ਲੱਭੋ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ - ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜਨਾ ਸਿੱਖੋ! "ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ" ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨਾਜ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਚਟਾਬ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.