ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਨੇ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਤਾਈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ "ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨ" ਦੇ ਰੀਲੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਦਰਿਆ ਲਿਸੀਚਕੀਨਾ ਤੋਂ ਕਲਾਸਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਉਹਨਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਇਕੋ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਡਾਰੀਆ ਲੀਸੀਚਕੀਨਾ ਦੇ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਗਲਿਆਰੇ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਹਰ ਮੌਕੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
ਡਾਰੀਆਂ ਲੀਸੀਚਕੀਨਾ ਨਾਲ ਕਲਾਸੀਕਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਡਾਰੀਆਂ ਲੀਸੀਚਕੀਨਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਗੈਰ-ਵਿਭਾਜਨਯੋਗ ਉਪਯੋਗੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸੀਕਲ ਚਾਰਜਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਗਰਦਨ - ਕਮਰ ਤੇ ਹੱਥ, ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖੋਦਦੇ ਹਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ) ਸੈਟ ਕੀਤਾ, ਫਿਰ ਫੌਰਵਰਡ ਅਤੇ ਪਿਛੇਜਾ ਬਦਲਵੀ. ਸਿਰ ਮੁੜੋ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਫਿਰ ਢਲਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਾਓ. ਅਸੀਂ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ- ਕੰਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ, ਫਿਰ ਖੱਬਾ ਮੋਢੇ ਤੇ ਉਹੀ ਝੁਕਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਢਲਾਣਾ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ - ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ.
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਇਕ ਪਾਸੇ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਘੱਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਧਾਓ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੱਥ ਜੋੜੋ. 8 ਵਾਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹੱਥ ਬਦਲੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 8 ਵਾਰ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੱਥ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿਚ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਬੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਕੋਹੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਵਾਪਸ ਗੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਸਰਕ ਚੱਕਰ ਘੁੰਮਾਓ.
- ਇਕ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਘੁੰਮਾਉਣਾ - ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, 8 ਸਟਰਟੇਸ਼ਨ ਫਾਰਵਰਡ, 8 ਬੈਕ ਬਣਾਓ.
- ਲੱਤਾਂ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹਥਿਆਰ ਹਨ. ਫਿਰ ਢਲਾਣਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਤੇ.
- ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਾਪਸ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਢਲਾਨਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ 8 ਵਾਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹੱਥ ਬਦਲੋ.
- ਹੱਥ ਕੰਧ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਪੈਰ 'ਤੇ 8 ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਇਕਠੇ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੱਜੇ ਪਾਸ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ, ਕਮਰ ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਅਸੀਂ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਪੈਰ 'ਤੇ 8 ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.