ਰੋਟੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਅਤੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰੁੱਪ ਏ, ਬੀ, ਈ, ਐਚ ਅਤੇ ਪੀਪੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਟੀ, 6.6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1.2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 33.4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ.
ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਟਾ ਜਾਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਰੈਨ, ਸੌਗੀ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਟਾਈਸ਼ਨਜ਼ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਟਾ ਮੋਟੇ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ ਔਸਤਨ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ 7.9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 48.3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਵਿਚ 7.7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 50.1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਇਸ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਣਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਲਾ ਬਿਰਤੀ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਲਈ 7.7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1.4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 37.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਕਾਲਾ ਬਿਰਤੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਭ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਲੀਡਰ ਹੈ.
ਬੋਰੋਡੋਨੋ ਬਰੇਕ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਬੋਰੋਡੋਨੋ ਬ੍ਰੇਟ, 6.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 40.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ. ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਗਾਊਟ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਰੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦਰਲੀ ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਧਾਲੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰੀਅਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.