ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਦ ਬਾਏ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਬੈਰ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ
ਕਈ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਕਿ ਕਾਲਾ currant ਵਿੱਚ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕਾਲਾ currant ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ 62 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਉਗ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਾ currant ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਉਗ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਬੇਰੁੱਖ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਲੀਨੌਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, currant ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.
- ਬੈਰ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਮੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿਚਲੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸੁਗੰਧ ਵੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫ਼ਲਕੋਸ ਅਤੇ ਪੈਚਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ
- ਬੈਰ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ currant ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਲਾ currant ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਜਾਅਲੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬੇਰੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਾ currant ਵਰਤ ਭਾਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ 4-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ 3 ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਦੋਨੋ ਕਰੰਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵੇਲੇ ਮੈਨਯੂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਜਰੀ ਚਮਚ. currant ਤੋਂ ਖਾਦ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 100 ਲੀਟਰ ਮੱਛੀ, ਵੀਲ ਜਾਂ ਚਿਕਨ, ਆਲੂ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਬਿਨਾ ਸੂਪ-ਪਾਈਟੇ ਦੀ ਸੇਵਾ. ਬੇਈਮਾਨੀ ਉਗ;
- ਰਾਤ ਦਾ: 100 ਗੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲਾ currant berries, ਨਾਲ ਹੀ currant juice.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ, ਗ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਹੌਰਬਲ ਚਾਹ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ currant ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਨਿਵੇਸ਼. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਉਪਯੋਗੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਅੰਜਨ ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਕਾਲਾ currant ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਾ ਕਿਰਾਇਆ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮੋਰਸੇ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਾਲਾ currant - 500 g;
- ਪਾਣੀ - 0,5 ਲੀ;
- ਖੰਡ - 50 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਜੈਗਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੁੰਬਲੇ ਵਿਚ ਫੋਰਕ ਜਾਂ ਪੇਸਟਲ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਪੁੰਜ 55 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦੰਦ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰੋ. ਦੋ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਰਲਾਉ, ਪਰ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ.
ਕਾਲਾ currant ਦੇ Sorbet
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਾਲਾ currant - 500 g;
- ਪਾਣੀ 120 ਮਿ.ਲੀ.
- ਨਿੰਬੂ - 0,5 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ - 120 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਉਗ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਨਾਲ ਪੀਹ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਰਾਹੀਂ ਪੂੰਝੋ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉ. 2 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਗਾਤਾਰ ਖੜਕਦਾ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਸਰਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਪਿੱਛੋਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀਮਟਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸਾਰੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ ਅਤੇ ਵੰਡੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਮ ਸਮ, ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਅਤੇ ਮਿਲਾਓ