ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ - ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ

ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ - ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫੰਜੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਰੂਪ ਮਾਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭ

ਫੰਜਾਈ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਗਭਗ 90% ਪਾਣੀ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਹਨ, "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਹਰਮਨ ਫੰਜਾਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥਰਮਲ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਉਹ ਚੋਣਾਂ ਖ਼ਰੀਦਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸੁਪਰਮਾਰਕੱਟਾਂ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਲੂਣਾ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਫਿਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੜਾਓਗੇ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਜੇਤੂਆਂ, ਚਾਂਟੇਰੇਲਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਟੌਸ ਵੇਸੈਂਕੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਬਦਲ. ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਗਠਜੋੜ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.