ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਰੂਲੇ ਵਾਲਾਂ, ਨਾਖਾਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਗੜੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਹੀ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਿਵਿਧਤਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਹਰਾ ਮਟਰ, ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਫਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ - ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਨੀਰ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 - ਖਮੀਰ, ਜਿਗਰ, ਆਲੂ, ਕੇਲੇ, ਸੂਰ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ - ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੈਲਮਨ, ਦੁੱਧ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਸੰਤਰੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸੋਇਆਬੀਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 - ਖੁਰਮਾਨੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ, ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੂਟਨ ਮੀਟ, ਪੀਚ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - ਸੈਲੋਮੋਨ, ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਗਾਜਰ, ਓਟਮੀਲ, ਪਾਲਕ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ , ਗਾਜਰ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੈਨਸਲੇ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 - ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ, ਅਲੰਡੋਟ, ਬੀਨਜ਼, ਅੰਗੂਰ, ਮੱਕੀ, ਬੀਫ, ਅਸਪਾਰਗਸ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 - ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.
ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਊਰਜਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਵਰਣਮਾਲਾ;
- ਗਰੀਮੈਕਸ;
- ਸ਼ਿਕਾਇਤ;
- Aevit;
- Vitrum;
- ਸੈਂਟਰੁਮ;
- Duovit