ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਆਮਦਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਫਲ ਹੱਲ ਲਈ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਮੀਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਡਾਇਟਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਕੇ ਇਕ ਸੋਹਣਾ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਇਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਇਦ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1200 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਸਰਦਾਰ ਡਾਇਟਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸੁੱਰਖਿਆ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਸਲਾਂ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਕੇਕ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਿੰਨੇ ਤੇਜ਼ ਹਨ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਰੋਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦੋ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੇਨੂ ਖੁਰਾਕ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੋਣ. ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੇਲਾ ਬਣਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾਓਗੇ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਸਾਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵੀ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਿੱਠੇ ਯੋਗ੍ਹੁਰਟਸ (ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ), ਸਸਤੇ ਬਟਰ, ਸੌਸਗੇਜ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ਼ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਅਨਾਜ (ਚੌਲ, ਬਾਇਕਹੈਟ), ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਤੋਂ ਮੈਕਰੋਨੀ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੀਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹਨ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬੋਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.