ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖੁੱਸਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਬੇਲੋੜੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖੁੰਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਬਨਾ ਨੂੰ "ਸੌਂਵੋਗੇ" - ਅਤੇ ਉਸ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਨੱਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸੁੱਟ ਸਕੇ. ਕਾਲੀ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਇਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਚਿਲ੍ਹੀ ਦੀ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਚਮਤਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੇਟੇਬਿਲਿਜ਼ਮ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚਲੇ 25% ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ 10 ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਾਰੀ ਰੋਟੀ ਆਟਾ;
• ਚਿਕਨ;
• ਸਲਮਨ;
• ਅੰਡੇ;
• ਤਾਜ਼ਾ ਪਨੀਰ;
• ਗ੍ਰੀਨ ਸਤਰ ਬੀਨਜ਼;
• ਉਕਾਚਿਨੀ;
• ਗੋਭੀ;
• ਅਸਪੈਰਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
• ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਲਾਲ ਮੀਟ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਫੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਜੋ ਲਸਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਔਸਤ 9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਗਈ - ਦੂਜੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਜਿਸਦੀ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ.

ਦਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਦੋ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸੁਕਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ.

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਨਿਡਰਤਾ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਧੀਆ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਵਿੱਚ "ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ" ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

PEAR ਔਸਤ ਪੋਹਰ ਵਿੱਚ 5.5 ਗ੍ਰਾਮ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜਿਸ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੀੜੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੇਨ੍ਯੂਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਾਲੀ ਆਟਾ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਕੂਕੀ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉੱਤਮ ਭੋਜਨ ਹੈ.

ਟਮਾਟਰ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਓ - ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨ ਪੋਲੀਸੀਸਟੋਕਿਨਿਨ ਨੂੰ ਛਾਪਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰ ਦਰਮਿਆਨ ਵਾਲਵ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਰਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ.

ਨਿੰਬੂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ 10 ਤੁਪਕੇ. ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਓ - ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣਾ, ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਗ਼ਲਤ ਹੋਵੇਗਾ ਸਲਿਮਿੰਗ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ:

ਸੇਜ ਮੀਜ਼ੌਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ - ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 1 ਵਾਰੀ ਸ਼ੀਲਾ ਬਰੋਥ ਪੀਓ. ਸੇਜ ਸੁਗੰਧ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੌਖਾ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਾਲਕਾ ਪੀਓ- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ.

ਕਾਇਯੈਨ ਮਿਰਚ ਇਹ ਬਲੈਕਿੰਗ ਮਸਾਲਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਹਲਮਰ ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦਾ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭਾਗ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੂੜ੍ਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਜੋੜਨਾ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.