ਰਾਅ ਮੀਟ ਮੀਨੂੰ

ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਚਾ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਨ ਪੱਖੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਰਸਾਇਣਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਠੰਢ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ.

ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਲਾਦ, ਪੈਸਲੇ , ਡਿਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਸਲਾਂ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ. ਜੰਗਲੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਨੈੱਟਲ, ਡੰਡਲੀਅਨ, ਕਲੌਵਰ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਹਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਛੋਟੀ-ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੱਚਾ ਫੂਡ ਮੀਨ ਵਿੱਚ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਭਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੇਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਐਂਟੀ-ਕਾਰਸੀਨੋਜਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਰਮੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਉਗ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਗ ਦੀਆਂ ਉਗੀਆਂ - ਚੈਰੀਆਂ, ਕਰੰਟ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ - ਕ੍ਰੈਨਬਰੀਆਂ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀਆਂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ.

ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਹਿਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਸੇਡ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮੀਨੂ

1. ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਫਾਈ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਤਨ ਵਾਲੇ ਸੰਤਰੀ ਦਾ ਰਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਵਿਟਾਈਆਂ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ ਘਰੇਲੂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਲੰਕਾਂ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਧ 'ਤੇ, ਸਿਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਬੀਜ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ ਤਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.