ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਲੀਵੁਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਕਈ ਡਾਈਟ ਚੋਣਾਂ ਹਨ
ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਇਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ 75 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਲਰੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ 1200 ਕੇ ਕੈਲਸੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਵਿਕਲਪ ਇਕ: ਤੇਜ਼
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਸਖਤ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਖਾਣਾ ਡੱਬਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਰਗੇ" ਦੇ ਜਾਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਂਗੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ. ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਾਪਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ 14 ਦਿਨਾਂ ਪਿੱਛੋਂ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪਾਈ ਦੇ ਦਸ ਜਾਰ ਤਕ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਨਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ, ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮੀਟ ਦੀ ਬਰੋਥ ਤੇ ਸੂਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਕਲਪ ਦੋ: ਮਿਲਾ
ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ, ਹਲਕੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟਯੂਅ ਜਾਂ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.