ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਆਧਾਰ ਸੀ. ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਤੇ, ਨਵੀਂਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕ ਕੀਮਤੀ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਦੇ ਰਸੋਈਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੰਕਾਵਾਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਰੂਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਯੋਗੀ ਸੀ.
ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਓਟਮੀਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਣੀ ਆਟਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਨੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸ਼ੈਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੀਨੂ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਫਾਈਬਰ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੇਗਾ.
- ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸ਼ੇਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਮਿਕੋਸਾ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨਮੋਲ ਹੈ.
- ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰੋਰਿਨ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਟਿਊਮਰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਐਕਸਿਡੰਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਡੀਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਹਨ.
- ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੋਲੈਸਟੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤਤਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ
ਘਰ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ?
ਸਮਝ ਤੋਂ, ਓਟਮੀਲ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਧੁਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਖੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵੇਗੀ.
- ਅਕਸਰ, ਓਟਮੀਲ ਜੌਹਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਜੌਂ ਜਾਂ ਮਟਰ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਓਟਸ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਸੁੱਜ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭਾਫ (ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਜਾਂ ਮਲਟੀਵਾਰਕ ਵਿੱਚ) ਭੁੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 100 ਡਿਗਰੀ' ਤੇ ਓਵਨ ਵਿਚ ਸੁਕਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਫਾਈਨਲ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਅਨਾਜ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਤੱਕ ਘੁਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੀ ਮਿੱਲ, ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਪੀਡੀਂਡਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ - ਇਹ ਇੱਕ ਮੋਰਟਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਪਕਵਾਨਾ
ਰੂਸੀ ਕੌਮੀ ਕੁੱਕਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਖਪਤ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਵੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਧਾਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹਨ. ਇੱਕ ਭਾਗ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਢੰਗ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਪਕਾਉਣਾ. ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਉਗ ਜਾਂ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਫਰਟਰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ ਪੋਟੀਆਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕਿਫਿਰ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. 2 ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੇਕ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅੰਡੇ, ਨਮਕ, ਖੰਡ, ਹੋਰ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਮਿਠਆਈ ਖਾਣਾ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਕ੍ਰੀਮ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡਟੀਵਿਵਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, crepes ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਦਲੀਆ
ਉਪਯੋਗੀ ਦਲੀਆ ਦਲ੍ਹ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਲੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਕਤਾਪੂਰਨ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਮੂਲ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਜੈਮ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਓਟਮੀਲ - 6 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਦੁੱਧ - 1 l;
- ਖੰਡ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਲੂਣ - 1 ਚੂੰਡੀ
ਤਿਆਰੀ
- ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਇਕ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਝਟਕਾਓ ਜਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤਕ.
- ਸਟੋਵ ਤੇ ਕੰਟੇਨਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਮਿਕਦਾਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਮੋਟੀ ਨਾ.
ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬੂਟਾ
ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ ਮਿੱਠਾ ਮੀਟ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਔਲਫਿਨ 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ - 250 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ ਦਾ ਦੁੱਧ - 400 g;
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ - 75 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਖੰਡ - 1-2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- ਲੂਣ - 1 ਚੂੰਡੀ;
- ਉਗ
ਤਿਆਰੀ
- ਦੁੱਧ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਹੈ, ਉਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਪਲੇਟ ਪਲੇਟੈਕ ਤੋਂ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਫੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਦਿਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਓਟਮੀਲ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ - ਵਿਅੰਜਨ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਸ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਪਦਾਰਥ. ਮਿਠਆਈ ਮੀਨੂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਪੇਸਟਰੀ, ਜੋ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਓਟ ਫ਼ਲੇਕਸ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਓਟਮੀਲ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਹਰਕਿਲੇਸ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਆਟਾ ਅਤੇ ਖੰਡ - ਹਰੇਕ 0.5 ਗਲਾਸ;
- ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਤੇਲ - 120 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ - 1 ਪੈਕੇਟ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਲੂਣ - 1 ਚੂੰਡੀ
ਤਿਆਰੀ
- ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਖੱਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ
- ਪੈਨ ਵਿਚ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਡ੍ਰਾਈਜ਼ ਕਰੋ.
- ਓਟਮੀਲ, ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ, ਆਟਾ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਦੁੱਧ-ਅੰਡਾ ਦੀ ਬੇਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ, ਠੰਡੇ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਾਫ ਕਰੋ.
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੇ, ਗੇਂਦਾਂ ਬਣਾਉ.
- ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ 175 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਬਿੱਕਬ ਦੇ ਬਿਕਟਾਂ
ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਕੀਸਲ - ਵਿਅੰਜਨ
ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਕਿੱਸਲ ਨੂੰ ਕਈ ਢੰਗਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਜਗਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਅਸਲੀ ਹੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬੇਅਰਬੈਰੀ ਬੇਸ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਖਰਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਪ੍ਰੀ-ਫਾਲੈਂਟਡ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਔਲਫਿਨ 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ - 4 ਕੱਪ;
- ਖੰਡ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਲੂਣ - 1 ਚੂੰਡੀ;
- ਕਾਲਾ ਬ੍ਰੀਕ - 3-4 ਕੁੰਡ.
ਤਿਆਰੀ
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਦ ਤਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ.
- ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਾਧੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਦੋਂ ਤਕ "ਆਟੇ" ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਕਟਾਈ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਟੀ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਕ.
ਕਣਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਂਨੇਕੇਸ
ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪੈਨਕੇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜਨਗੇ. ਅਜਿਹੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਲਾਭ ਹੀ ਮਿਲੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨਾ. ਖ਼ਾਸ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਓਟਮੀਲ - 0.5 ਕੱਪ;
- ਦੁੱਧ - 300 ਮਿ.ਲੀ.
- ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਖਣਿਜ ਕਾਰਬਨਿਟ ਪਾਣੀ - 300 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਆਟਾ - 0.5 ਕੱਪ;
- ਤੇਲ - 20 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ, ਖੰਡ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
- ਖੰਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਮਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ.
- ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਟੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਫਾਈਬਰਸ ਕੇਕ
ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣਾ, ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਢੁਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜਮੀ ਇਲਾਜ ਹੈ . ਇੱਕ ਪਾਈ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਉਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਕਰਮਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਔਲਫਿਨ 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤੇਲ - 80 ਮਿ.ਲੀ.;
- fructose - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਚੱਮਚ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 1,5 ਚਮਚੇ
- ਅੰਡੇ - 4 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੋਡਾ - 1 ਚਮਚਾ;
- additives - ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤਿਆਰੀ
- ਸੋਢੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਕਰਨਾ, ਫ਼ੋਮ ਦੇ ਆਉਣ ਤਕ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਯੋਲਕ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ, ਫ਼ਲੌਟੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ additives ਦੇ ਪੀਕ ਅੱਗੇ whipped ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ.
- 30 ਮਿੰਟ ਲਈ 200 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਮਿਠਾਈਆਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦਲਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਿੱਠੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇਲਾਜ ਖਰੀਦਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ ਬਣਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਝੁੰਡ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫਾਈਬਰ - 2/3 ਕੱਪ;
- ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਤੇਲ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਵਨੀਲਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਵਛਲਾਈ, ਨਟ
ਤਿਆਰੀ
- ਖੰਡ, ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਲਟੀ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.
- ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਘੁਲ ਦਿਓ, 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਫ਼ੋੜੇ, ਖੰਡਾ, ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਅੱਗ ਤੋਂ ਕੰਟੇਨਰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
- ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਨਤਾ ਇਸ ਤੋਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਕਦੋਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਟੋਸਟ ਪਹਿਲਾ ਪਹਿਲ ਹੈ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਗਮਨ ਨਾਲ, ਉਹ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਐਡਿਟਿਵਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਵਾਂਝਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਉਤਸਾਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਾਅਲੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰੀਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
- ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਬਾਲ ਰੋਗ ਕੇਂਦਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਬੱਚਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ. ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਵੇਲਡ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਡੋਲੂਟਡ ਦੁੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ 7 ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਨਕਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ, ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੈਟਿੰਗ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.