ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਖੋਦਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਬੋਝ ਘਟਾਉਣਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੋਲ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਗੋਲੀਆਂ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਖ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਿਉਂ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ. ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਓਵਰਲਡ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ- ਮਿਠਾਈਆਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ , ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਲਕੋਹਲ. ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਚੈਸਚੌਲ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਤਾਲ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਸਨ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 2-3 ਵਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - ਇਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਪੇਟ, ਗ਼ਲਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ - ਇਕ ਆਦਤ ਚਾਲ ਤੇ ਸੁੱਕਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਜੋ ਜਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਪੇਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਹਾਰਮੋਨ, ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ. ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਕ ਅਕਸਰ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਲਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ metabolism, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਉਤੇਜਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ: ਉਪਲਬਧ ਅਭਿਆਸਾਂ
ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ - ਹੂਲਾ-ਹੋਪ ਦੀ ਟੌਸਰੀ ਹੈ. ਮਿਸ਼ੇਲ ਇਨਸਰਟਸ ਨਾਲ ਇਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਮੋਘੇ ਹੁਲਓਲੋਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ - ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਪੱਟੀ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਵਰਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੋਰਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਲਈ) ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਤ੍ਹਾ' ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੈਸ ਬਾਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਰੱਖੋ.
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਸਵਾਗਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਾਹ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੱਢੋ:
- ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ;
- 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਦਾ ਸਾਹ ਚੜਨਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪਿਛਾ ਕਰਨਾ;
- 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਗਲੇਟੂਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ;
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੇ
ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਖ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਲੰਮੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਕੁਰਗਾਟ, ਕਕੜੀਆਂ, ਬੀਟ, ਐੱਗਪਲੈਂਟਸ, ਫਲ਼ੀਮਾਂ, ਪ੍ਰੀਆਂ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਜਰੇ, ਓਟਮੀਲ, ਬਾਇਕਵਾਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.
ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸ਼ਰਾਬ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ, ਲੂਣ ਵਾਂਗ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੇ ਖੜੋਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਵਿੱਦੂਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ. ਮੁਢਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅੱਧ-ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ 5-7 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦੇ ਵੋਲਟੇਜ ਕੰਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਨ.
ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਮੀਰ ਆਹਾਰ ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.