ਝੂਠ, ਧੋਖੇਬਾਜ਼ੀ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ "ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਚਾਕੂ" ਜੋ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਬਦਲੀਯੋਗ ਸੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਤਮਾ, ਨਫ਼ਰਤ, ਕੌੜੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਮਾਫ਼ੀ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ?
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ, ਧੋਖਾ, ਅਪਮਾਨ, ਅਣਦੇਖੀ, ਉਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਦਿ. ਇਹ ਜੁਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਉਮੀਦਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਕੀ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸੋਚ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਜ਼ਤ ਦੇ ਭਾਵ ਨਾਲ ਪਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੋਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਉਸਦੀ ਉਮੀਦ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੁਰਮ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕ ਅਪਰਾਧ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਅਪਰਾਧੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ. ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੇ ਇਹ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾਈ ਹੋਵੇ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਪਤੀ ਨੂੰ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਅਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੇ ਸਦਗੁਣ ਉਸ ਦੇ ਹਿੱਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਇਕ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਹੋਰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਕਾਰਵਾਈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅਪਰਾਧੀਆਂ 'ਤੇ ਬਦਲਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਟੋਸੁਓਸ਼ਨ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ੁਰਮ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਤੋਂ ਵਿਗਾੜਨਾ, ਸਗੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ!
ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਬਦਲਾਮੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਪਰਾਧੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਦੁਹਰਾਉਣਾਂ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ:
- ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਲਵੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਾਰੇ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
- ਕਿਸੇ ਅਪਰਾਧ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਦਿਓ: "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ...". ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਦਲੀਲ ਨਹੀਂ ਦਿਆਂਗੇ ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵੱਲ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ.
ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਪਰਾਧੀ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਪਵਿੱਤਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਬੋਝ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.