ਕਾਸ਼ਾ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੌਂ ਦੀ ਦਲੀਆ ਸਭ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਨਾਜ ਦਲੀਆ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇੱਕ ਜੌਂ ਦੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਏਥੇ ਦਲੀਆ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਦੁੱਧ - 200 ਮਿ.ਲੀ.
- ਜੌਂ ਗ੍ਰੇਟ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸ਼ੂਗਰ - ਸੁਆਦ
- ਪਾਣੀ 50 ਮਿ.ਲੀ.
- ਮੱਖਣ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਵ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ. ਅਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜੌਂ ਡਬਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕੁੱਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ, ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ, ਦਰਮਿਆਨੀ thickens ਜਦ ਤੱਕ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ.
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੌਨੀ ਦਲੀਆ ਲਈ ਰਾਈਫਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਦੁੱਧ - 200 ਮਿ.ਲੀ.
- ਪਾਣੀ 100 ਮਿ.ਲੀ.
- ਜੌਂ ਗਰੂਟ - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਪੇਠਾ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੱਖਣ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਗ੍ਰੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਗ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਕਰੀਬ 25 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ, ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਸ਼ਾ ਬਰਿਊ ਦਿਉ. ਇਸ ਵਾਰ ਮੇਰਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਉ. ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਪੇਠਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਿਆਓ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ-ਪੇਠਾ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪੀਸਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੌਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਾੱਠੇ ਵਾਲੀ ਮੁਕੰਮਲ ਜੌਂ ਦੀ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
ਕੇਲਾ ਨਾਲ ਮਿਲਕ ਦਲੀਆ ਪਕਵਾਨਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੌਂ ਗਰੂਟ - 0,5 ਆਈਟਮਾਂ;
- ਪਾਣੀ - 0.5;
- ਦੁੱਧ - 0,5 ਆਈਟਮ;
- ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲੂਣ, ਖੰਡ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਜੌਹ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਚੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਕੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ 3 ਮਿੰਟ ਫ਼ੋੜੇ, ਫਿਰ ਦੁੱਧ ਪਾਓ. ਜੇ ਦਲੀਆ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਛੋਟੇ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਲੇਟਾਂ ਉੱਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਤੇਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ!
ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦਲੀਆ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੌਂ ਗਰੂਟ - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਦੁੱਧ - 500 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ - 0,5 ਟੀਸਪੀਡ
- ਖੰਡ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਮੱਖਣ;
- ਇੱਕ ਬੇਰੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਇੱਕ ਕਰਕਟ, ਇੱਕ ਸਟਰਾਬਰੀ, ਇੱਕ ਚੈਰੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ).
ਤਿਆਰੀ
ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜੈਵਿਕ ਡੋਲ੍ਹ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ,