ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਸਹੀ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ - ਵਿਕਲਪ
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਹੋਰ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ . ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ:
- ਕੇਲੇ;
- ਉਗ;
- ਅੰਗੂਰ;
- ਪ੍ਰਿਨਸ
- ਸੇਬ;
- ਦੁੱਧ;
- ਬਿਕਵੇਹਟ ਨਾਲ;
- ਸਬਜ਼ੀ;
- ਸ਼ਹਿਦ
ਦਿਨ ਦਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣੇ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਫ਼ਲ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ. ਉਹ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਿੰਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵੀ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਲਈ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 4 ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਦਿਨ ਦਰੀ ਅਤੇ ਉਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣੇ
ਬੈਰ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਜਿਹੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਡੇ ਇਸ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਨਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਰੀ ਪੁੰਜ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਪਰੀਟੇ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.
ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ - ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬੇਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੌਇਿਨਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਕੁ ਕਿਲੋ ਕੋਟਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 600 ਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਦਲੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ
ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਧਾਤੂ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੋਟੀ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੋ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਰੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣਾ ਹੈ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਨਾਂ ਤੇ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ
ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਧਾਤੂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਕਾਂ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਸੁੱਕਣ ਵਾਲਾ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਪੀ, ਏ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ 600 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪ੍ਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਪਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਉੱਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੇਬ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਫਲ ਪੇਟ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਫੈਬਰਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੈਨਿਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਕ ਦਿਨ ਕੱਢਣ 'ਤੇ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਕੁ ਕਿਲੋ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਲਵੇਗਾ. ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਹ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਵਾਲੇ ਸੇਬ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਆਪਣੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ:
- ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ dystonia ਲਈ ਦੁੱਖ ਪੀਤੀ ਮਿੱਠੇ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਐਸਕਸੀਡਟੀ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਉੱਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣਾ
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੀ ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲੋਟੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਚਾਰਜ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ, ਅਗਾਊਂ ਅੱਧਾ ਕੁ ਕਿਲੋ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 2 ਚਮਚੇ ਚਮਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਨੂੰ ਪੰਜ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਸਹਿਜਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਾਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ 5 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਚਾਰ ਪਾਲਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਕੜੀਆਂ ਤੇ ਦਿਨ ਉਛਲਣਾ
ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਲਾਈਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਿੱਧ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੇਲੈਰੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ, ਮੁੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੱਕੋਂ ਚੁੱਕੋ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੱਕੜੀਆਂ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਇੱਕ ਮੈਨਯੂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 300-500 g;
- ਕੱਕਡ਼ - 1 ਕਿਲੋ;
- ਪਾਣੀ, ਬੇਸਕੀਤ ਚਾਹ - 2 ਲੀਟਰ ਤਕ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪੀਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇਸ ਦਿਨ, ਮਿੱਠੀ ਗ਼ੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ, ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਬੱਲਵੇਟ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ
ਬਨੀਵੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਡੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁੱਲ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ , ਗ੍ਰੀਨਸ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੀਨੂੰ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਭੋਜਨ.