ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ?

ਉੱਤਰੀ ਗੋਲਵਪੇਸ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ

ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ?

  1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਤੱਤ ਦਾ 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵੱਖਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ - ਦੰਦ, ਨਸਲਾਂ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੱਡੀ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਇਰਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  2. ਫਾਸਫੋਰਸ ਬਲੂਬਰੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ- 13 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਗ. ਇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚਟਾਇਆਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਮੇਲਣਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਲਿਊਬੈਰੀਆਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?

ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼ ਵਿਚ ਬੀਟਾ, ਬੀ, ਪੀ, ਏ ਅਤੇ ਏ ਦੇ ਲੱਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 2.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਅਤੇ ਬੀ 2 ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਚੱਕਰਵਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਰੋਗਾਣੂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਤਿੱਖਾਪਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਪੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੇ ਫਲ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬਲਿਊਬੈਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਭਰਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.