ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਬਸ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਹਿਮਾਨ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ.
ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ - 200 g;
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਭਰਨ ਲਈ;
- ਨੀਲਾ ਪਿਆਜ਼ - 0.5 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਲੂਣ, ਮਿੱਟੀ ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਟੂਨਾ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਸਟ੍ਰੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ ਕੱਟ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ - ਕਿਊਬ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਖੁੱਲੇ. ਪਿਆਜ਼ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਕੀ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਡਬਲਡ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ.
ਟੁਣਾ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਰਾਈਫਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ - 200 g;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- Pickled cucumbers - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਬਲਬ - 0.5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - ਰਿਫਉਲ ਕਰਨ ਲਈ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼ - ਸਜਾਵਟ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਅੰਡੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸ਼ੈੱਲ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਟੁੱਟਾ ਨਾਲ ਘੜਾ ਵਿੱਚੋਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਗੁਨ੍ਹੋ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੀ, ਜੂਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਟੂਣਾ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਖੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਕੜੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਠੰਢਾ ਆਂਡੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਡੱਬਾ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.