ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ

ਹਰ ਔਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਅਗਾਮੀ ਅਤੇ ਅਣਹੋਣੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫੇਰ ਵੀ, ਝਗੜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੜੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲਵੇ ?

ਮਾਤ੍ਰਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕਿਰਤ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੜਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ("ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ") ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਅੰਦਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਘਟਾਓਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਲੰਮਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ (ਘੱਟ ਨਹੀਂ), ਪਲਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਵੱਸ਼ਕ ਅਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ

ਝਗੜਿਆਂ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ, ਐਨਾਸਿਟਿਸ਼ਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਰੱਖ ਰਖਾਓ ਲਈ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁੰਗੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਅੰਦਰਲੇ ਸਫਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਛਾਉਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਡੁੱਬਣ ਤੇ ਸਵਾਸ ਵਾਂਗ ਕੁਲੀਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਿੰਸਕ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਵਿਚ 1-2 ਸਾਹਾਂ / ਅੰਤਮ ਮਿਆਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਰੇਟ ਤੇ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਵਾ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ੋਰ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਢੱਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਬਿਪਤਾ ਬੀਤਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਥਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਵੇਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸਾਹ?

ਲੜਾਈ ਦੌਰਾਨ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਲੜੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਇਹ ਪਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਰੱਭ ਸਿਰ ਦਾ ਜਨਮ ਨਹਿਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਧੱਕਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ ਅਧੂਰਾ ਖੁੱਲਣਾ. ਜੇ ਤੀਵੀਂ ਧੱਕਦੀ ਹੈ, ਪਰਨੀਅਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਖਮੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਉਹ "ਖਰਚੇ" ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਉਹ 4 ਘੱਟ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਛਾਲਣ ਦੀ ਛਾਂ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੇਬਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਖਾਤੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਤੀ ਜਾਂ ਦਾਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੇ, ਇਸ ਹਵਾ ਦੇ ਨਿਗਲਣ ਨਾਲ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੋਵੇ ਇਸ ਦਾ ਲੇਖਾ-ਜੋਖਾ - ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਤਲ ਤੇ, ਫਲ ਨੂੰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਫਡ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਹਵਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ, "ਸਿਰ" ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਨਾ ਦੇਣਾ, ਤਾਂ ਕਿ ਫੌਜ ਵਿਅਰਥ ਨਾ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਹੋਈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਵਾਸ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਦਰਦ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ਹੈ.