ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਸੇਬਾਂ "ਸੇਬ" ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜ਼ੋਨ - ਪੇਟ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਕੰਡਕਟਰ ਦੀ ਕਮਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਦੀ ਕਿਸਮ "ਸੇਬ" ਹੈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ: ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ.
"ਸੇਬ" ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਈਟ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਕੋਲ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਿੱਠੀਆਂ ਛੱਡਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ
ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ, ਜੇ ਚਿੱਤਰ "ਸੇਬ" ਹੈ:
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਖੰਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਤ ਭੋਜਨ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਪਾਸਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਖੋਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ.
- ਮੀਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਉ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੋ ਸਨੈਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜੇ ਚਿੱਤਰ "ਸੇਬ" - ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੈੱਸ ਨਾ ਸਿਰਫ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਸਬਕ ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਕਾਰਡੋ-ਲੋਡਿੰਗ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਜਾਂ ਜੰਪਿੰਗ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੈੱਸ ਉੱਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਟੁਕਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਇਲਟਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚਲੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਿਖਲਾਈ 1-1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.