ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ?

ਖੁਰਾਕ ਉਤਸਾਹ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜੋਖਿਮਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰੀ ਫੇਰ ਤਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਣੀ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ. ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 5-7 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਅਤੇ ਅਟੁੱਟ ਅਟੱਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤਨਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਗੁਆ

ਇਸ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸਾਰਾ ਅੰਤਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭੱਠੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਖਤ ਪਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ 5 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਦਿਵਸ 1 - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਕਟੇਲ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦਾ ਉਬਾਲਣ. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ diuretic ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਿਵਸ 2 - ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਿਰਫ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਚਰਬੀ-ਮੁਫਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੁਆਇੰਟ, ਕੇਫਰ

ਦਿ ਦਿਨ 3 - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਰਸਿੰਗ ਵਿੱਚ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹੀ ਸਲਾਦ, ਤਰਜੀਹੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ 1-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ. ਅਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਜਾਂ ਡੀਕੋਪਿੰਗ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਦਿ ਦਿਨ 4 - ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਓ - ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਜੂਸ.

ਦਿਨ 5 - ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 1 (ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ!) ਖਾਣ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਕਰੈਕਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਡਾ ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਰੋਸਮੇਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਰਿਜੋਰਟ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ' ਤੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਧੁੱਪ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਦੇਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੈਰਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ (ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਠੰਢ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਰੋ. ਸਥਾਨਕ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਚਾਹੁਣ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇ). ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਜਾਣ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਕਟਕ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗੀ

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ - ਵਿਕਲਪ 2

ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਨਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ- ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤਕ, ਪਰ ਇਹ ਚੋਣ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਲੇਕਿਨ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਘੱਟ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 1500 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ - 4-5 ਖਾਣਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ ਤਕ, ਪਨੀਰ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਮੇਨੂ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਜੂਸ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਕ੍ਰੈਕਰ ਨਾਲ ਅੰਡਾ;
• ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੈਨਫੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - 50-100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ ਜਾਂ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ, ਜੂਸ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ;
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਚੱਮਚੱਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ, ਹਰਾ ਸੇਬ

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੇਬ - ਕੈਲੇਨ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਅਦਰਕ, ਮੈਗਨਲਾਲੀਆ ਵੇਲ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਨਗ - ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੋ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਹੋਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਜੀਬ ਨਾ ਕਰੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖੁਰਾਕ ਤਨਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ!