ਭੌਤਿਕੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਚਣੌਭੀ, ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ, ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਕਦੇ ਕਦੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਬੀਆ ਪੈਨਿਕ ਡਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਾਜ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਭੀੜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੈਨਿਕ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ;
- ਮਹਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮਾ;
- ਉੱਚੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼;
- ਅਚਾਨਕ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ;
- ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭੀੜ;
- ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ,
- ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ;
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਦਿ.
ਪੈਨਿਕ ਡਰ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਸੂਬੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖਾ ਤਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਭ ਨੁਰੋਅਸਿਆਂ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਜ਼ਰੂਰ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਡਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਡਰ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੈਨਿਕ ਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਵਧੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਹਿੱਤਾਂ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਤ, ਠੰਢ ਹੋਣ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੌਤ, ਡਿੱਗਣ, ਭੰਜਨ ਆਦਿ ਦਾ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਬੇਵਕੂਫੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਚੀਕਦੇ ਹਨ, ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ, ਜਲਦੀ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਡਰੋ, ਮੂਵ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪੈਨਿਕ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਵਿਚ ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੋਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ - ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਰਮਨ-ਪਿਆਰੇ ਢੰਗ ਵੀ ਹਨ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰਤਾ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਦਕਿ exhaling ਨੂੰ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਨਾਲੋਂ 2 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੈਕੇਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਾਗਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਇਨਸਪੁਲੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੈਨਿਕ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ:
- Melisa ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੁੱਕੇ ਪੱਤੇ ਦੇ 10 g ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 0.5 ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪੀਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ 2/3 ਚਮਚ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ.
- ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਲਓ. ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਮਚਾ, 1 ਤੇਜਪੱਟੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 2.5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ 1 ਟੈਪਲ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ.